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1、便秘怎么辦？醫(yī)院少去！藥少吃！自己才是最好的醫(yī)生

便秘不是病，解不出來真要命。便秘是一個(gè)常見的社會(huì)問題。據(jù)報(bào)道，60歲以上的成年人中有三分之一的人有過便秘，長(zhǎng)期便秘會(huì)對(duì)健康造成危害。習(xí)慣性便秘是一種慢性病，為了徹底擺脫痛苦，不少患者在接受治療之前就詢問是否能根治，是否能保證治好。在這里要告訴大家的是，醫(yī)療干預(yù)只能改善患者一部分生理功能，但其他方面需要患者自己的自療。也就是說三分治，七分養(yǎng)，擺脫便秘要靠自己，自己才是最好的醫(yī)生。那么便秘患者應(yīng)該怎樣做呢？

養(yǎng)生

完善檢查，搞清病因

便秘的原因很多，首先應(yīng)該搞清楚便秘是器質(zhì)性的還是功能性的，器質(zhì)性的便秘如腸道腫瘤或其他原因引起的腸腔狹窄或梗阻，糖尿病、甲狀腺功能低下、腦卒中、脊髓損傷以及周圍神經(jīng)病變、假性腸梗阻等。這些疾病需要配合醫(yī)生進(jìn)行相應(yīng)的治療。如果通過相關(guān)科室的檢查排除了器質(zhì)性疾病，才考慮功能性便秘，也就是習(xí)慣性便秘或老年性便秘。

相關(guān)檢查

定時(shí)排大便，調(diào)好生物鐘

每天定時(shí)如廁1次～2次。早餐后30分鐘因胃結(jié)腸反射，是排便最佳時(shí)期，也可根據(jù)個(gè)人排便習(xí)慣自行調(diào)整。如無便意，起初可應(yīng)用開塞露納肛誘導(dǎo)排便（最多用1周）。每次排便5分鐘～10分鐘（無論排便量多少及有無排便不盡感），避免久坐、久蹲、用力排便（會(huì)加重盆底功能紊亂），建立排便的生物鐘。

定時(shí)

少吃藥，多喝水

避免長(zhǎng)期服用強(qiáng)刺激性瀉劑，如果導(dǎo)片、番瀉葉、蘆薈膠囊及含大黃、芒硝的方劑（中藥制劑）。中藥制劑中含有的導(dǎo)瀉成分多為蒽醌類瀉劑，長(zhǎng)期使用易導(dǎo)致結(jié)腸黑變病。有些保健品含有藥物成分，例如“香丹清”“常潤(rùn)茶”“排毒養(yǎng)顏膠囊”等，其中也含有刺激性瀉劑。攝入足夠水分可以幫助食物順利通過消化道。多喝水（晨起空腹喝 1 杯溫開水），健康人每日不少于2000ml，這是防治便秘的重要條件，因?yàn)樗坏苘浕S便，也能使纖維素更好地發(fā)揮作用，攝入水量不足身體會(huì)自動(dòng)儲(chǔ)水，將各處的水分回收到體液中去，糞便不可避免就會(huì)變得干燥、硬結(jié)。

少吃藥

調(diào)整飲食習(xí)慣，增加纖維攝入

平日吃的有些食物如雞蛋、牛奶、魚肉等，消化到最后，留在結(jié)腸里的殘?jiān)苌?，難以形成有效的容積來刺激結(jié)腸蠕動(dòng)。食物中的纖維素則不同只有少量被腸道細(xì)菌消化，剩余的分量很多，還可保留水分，因此有足夠塊頭來完成擴(kuò)容任務(wù)，達(dá)到刺激腸蠕動(dòng)的效果。此外，纖維素可以吸附并排出便秘產(chǎn)生的有害、致癌物質(zhì)，纖維素分解后的產(chǎn)物還是腸黏膜與益生菌的養(yǎng)料。

含纖維素豐富的食物首推燕麥片，還有含麥麩的餅干、面包、玉米，平時(shí)可多吃紅薯，以及蔬菜中的芹菜、菠菜、小青菜、蒜蔓(苗)、魔芋、木耳、菌類、海帶、海藻類；多吃新鮮水果和綠葉蔬菜，水果中的獼猴桃、紅棗、香蕉以及蜂蜜都可選用。

好的飲食習(xí)慣

加強(qiáng)鍛煉，促進(jìn)排便

在膳食之外，還可以通過鍛煉來進(jìn)一步調(diào)節(jié)便秘。身體的內(nèi)部和外部是相互關(guān)聯(lián)的，外面動(dòng)，里面也會(huì)跟著動(dòng)。具體哪種運(yùn)動(dòng)方式并不重要，只要?jiǎng)泳托小Ｖ攸c(diǎn)不是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，而是要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。飯后走動(dòng)15分鐘就能發(fā)揮很好的效果。

2、香丹清膠囊為什么要吃一個(gè)月

青香膠囊是一種排便藥。對(duì)于便秘的人來說，最重要的是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而促進(jìn)排便。那么，香丹青膠囊為什么要服用一個(gè)月呢？來看看帶來的介紹吧！

青香膠囊為什么要吃一個(gè)月？

丹青膠囊產(chǎn)品規(guī)格為0.4g/粒*120粒。正確的服用是每天兩次，每次口服兩粒膠囊。雖然服用本品后第二天會(huì)出現(xiàn)排便，但如果便秘嚴(yán)重的人服用三五天，效果會(huì)相對(duì)明顯。而且，由于個(gè)人體質(zhì)不同，吸收效果也不一樣，吃一會(huì)兒。買一盒只是一個(gè)月的量，即使大便正常，也需要嚴(yán)格按照療程服用，腸道可以暫時(shí)保持穩(wěn)定。

丹青膠囊有副作用嗎？

香丹青膠囊對(duì)腹瀉患者有副作用。因?yàn)榭梢跃徑獗忝?，緩解便秘，如果拉肚子，服用香丹青膠囊會(huì)加重病情。慢性便秘、胃脹氣、食欲差、睡眠質(zhì)量差的人適合服用香丹青膠囊。丹青膠囊的主要成分是銀杏、黃芪、蘆薈等。適用于功能性便秘、乏力、消化功能減退、腸蠕動(dòng)緩慢等。它能使腸道水分充足，促進(jìn)排便順暢，此外，它還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，中和寒冷和涼爽。

青香膠囊有哪些功能和作用？

青香膠囊可以改善便秘和皮膚狀況。但是市場(chǎng)上同類型的產(chǎn)品很多，不同廠家的產(chǎn)品效果不一樣。建議大家嘗試使用香丹青克炎膠囊，其主要成分是蘆薈葉、銀杏葉、黃芪等中草藥。非常適合需要排便的中老年人、便秘人群、黃褐斑人群。需要注意的是，不建議兒童、孕婦、哺乳期婦女、慢性腹瀉人群使用。此外，大多數(shù)人都可以嘗試使用它。

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