問

藥物引起失眠怎么辦呢

提問時(shí)間：2020-02-15 00:33

我患失眠已經(jīng)很久了，之前吃了很多藥，在吃藥期間睡的還是比較安穩(wěn)的，但是一旦停藥后就又睡不著了，我知道自己對(duì)藥物有了依賴性，但是又沒有辦法，我很想擺脫藥物的作用能自主地入睡。藥物引起失眠怎么辦呢？

答醫(yī)生回復(fù)

“是藥三分毒，給你介紹幾則成功提高“睡眠質(zhì)量”的食療小點(diǎn)心：1）牛奶：牛奶中含有使人體產(chǎn)生疲倦的物質(zhì)－色氨酸，研究證明，大腦神經(jīng)細(xì)胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動(dòng)，從而使大腦進(jìn)入酣睡狀態(tài)。
人失眠的時(shí)候，就是由于腦細(xì)胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，故晚間食用牛奶會(huì)產(chǎn)生催眠作用。2）面包與糖開水：進(jìn)食面包與糖開水以后，體內(nèi)分泌胰島素，可產(chǎn)生色氨酸素，有鎮(zhèn)靜催眠作用。
3）小米粥：小米粥營養(yǎng)豐富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，進(jìn)食后可促使胰島素分泌，從面提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸數(shù)量。
中國醫(yī)認(rèn)為;小米有“健脾　和胃，催眠作用。4）蘋果：因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬于堿性食物，能抗肌肉疲勞。
水果中糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素，可使人入睡。5）大棗：對(duì)神經(jīng)衰弱、心煩而不能入眠者，可用大棗30--60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。

回復(fù)時(shí)間：2020-02-15 01:29

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