遇到失眠的情況后，建議不要焦慮，要學(xué)會(huì)放松心態(tài)，轉(zhuǎn)移注意力，放松壓力。

失眠的自我調(diào)理，可以采取睡覺之前泡熱水腳，聽一些舒緩的音樂，或者做一些輕松的運(yùn)動(dòng)等。

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