瘦腰瘦腹的方法有哪些呢

更新時(shí)間：2024-12-27 06:13:37

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　　我身體其他部位都比較瘦，但就是腰腹部贅肉堆積，以前每天為了想要瘦腰瘦腹，那可是想盡了各種方法。后來(lái)朋友建議我可以試試3個(gè)瘦腰瘦腹瑜伽動(dòng)作。我試了發(fā)現(xiàn)真的非常有效，現(xiàn)在和大家分享一下。步驟閱讀

　　經(jīng)驗(yàn)步驟：1首先要很自然地呼吸，同時(shí)兩臂前伸。隨后，使兩臂突然下墜，并利用兩臂下墜的力量拍打肚臍周圍。慢慢的摩擦，讓刺激效果更加強(qiáng)烈。反復(fù)地練習(xí)30～100回。

　　2兩手手腕放松，在吸氣的同時(shí)慢慢地將雙手向前平舉，然后呼氣，并用雙手拍打肝臟周邊就行。一天反復(fù)地做8回就可以。

　　3擺好騎馬的姿勢(shì)，然后在吸氣的同時(shí)兩臂側(cè)平舉，兩臂要與肩同高。隨后，一邊呼氣一邊用手掌拍打后臀。反復(fù)地做8回。

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