怎么做才能保護(hù)心血管 五個(gè)方法讓心血管更健康

更新時(shí)間:2019-12-06

，心血管疾病主要出現(xiàn)在中老年人群當(dāng)中，心血管疾病主要有高血壓、冠心病、腦中風(fēng)、心絞痛、心肌梗死等。這些疾病都是非常嚴(yán)重的，有可能會導(dǎo)致患者死亡，中老年人在日常也要做好預(yù)防措施，防止出現(xiàn)心血管疾病，下面就為大家介紹心血管的保護(hù)方法，怎么做才能保護(hù)心血管？

1.保暖防寒。除了寒冷的冬天，寒冷的天氣會刺激人體的血管，使血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，從而加大心臟的負(fù)荷，引發(fā)冠心病以及心絞痛等疾病。到了寒冷的冬天后，中老年人一定要注意身體的保暖，不要使身體受涼。

2.合理飲食。日常生活當(dāng)中的不良飲食也會導(dǎo)致心血管疾病出現(xiàn)，中老年朋友們在日常一定要調(diào)整好日常的飲食，在飲食上應(yīng)當(dāng)?shù)望}、低脂、低糖，防止高熱量，高脂肪食物的攝入，也要防止體重的增加，應(yīng)當(dāng)多吃能夠疏通和軟化血管的蔬菜以及水果。

3.加強(qiáng)鍛煉。中老年人在日常也要堅(jiān)持身體鍛煉，但是鍛煉不要太劇烈，太極拳、散步等有氧運(yùn)動都能夠提升中老年人的體質(zhì)，從而加速中老年人體內(nèi)的血液循環(huán)，防止血管出現(xiàn)血栓。

4.良好的睡眠。在日常也應(yīng)當(dāng)保持充足的睡眠，盡量不要熬夜，要養(yǎng)成早睡早起的良好習(xí)慣，在早晨醒來后應(yīng)該喝一杯溫開水，讓血管中的血液得到稀釋。

5.定期體檢。中老年人也應(yīng)當(dāng)定期的去醫(yī)院進(jìn)行體檢，在體檢出不合格的指標(biāo)后，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行調(diào)理，千萬不要等疾病出現(xiàn)后再去醫(yī)院，到時(shí)候已經(jīng)為時(shí)晚矣。

中老年人在日常一定要做好預(yù)防措施，防止各種心腦血管疾病的出現(xiàn)，在日常也要戒煙戒酒，但是可以喝一些紅酒，因?yàn)榧t酒具有軟化血管和增強(qiáng)血管彈性的功效。也要多吃山楂，大蒜，洋蔥等能夠疏通血管的蔬菜。過度肥胖的中老年人也要積極的減肥。

審編醫(yī)生

許金云呼吸內(nèi)科 主任醫(yī)師醫(yī)院：棗莊市胸科醫(yī)院

主治疾?。郝灾夤苎祝螝饽[，肺心病，肺炎，胸腔積液，支氣...詳情>

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