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【科普】如何科學坐月子

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 14:51

【科普】如何科學坐月子

來源：智慧岳陽發(fā)布時間：2024-01-22 09:08:47

如何科學坐月子
01

休養(yǎng)環(huán)境孕婦居住的房間要安靜、舒適、清潔，保持空氣流通。室溫調(diào)節(jié)要合理。02

休息與運動
產(chǎn)婦要有充足的睡眠時間，保證產(chǎn)后體力的恢復。經(jīng)常變換臥床姿勢，不要長時間仰臥，以免子宮后傾。正常分娩的健康產(chǎn)婦，觀察期后（6-12小時）體力恢復即可下床活動，根據(jù)身體狀況，逐步增加活動范圍和時間。產(chǎn)后早運動能促使產(chǎn)婦全身各器官功能的恢復；加快子宮收縮和惡露排出；鍛煉腹壁和骨盆底肌肉；促進腸蠕動，增加食欲。產(chǎn)婦如有大出血、發(fā)燒、嚴重合并癥與并發(fā)癥，會陰嚴重裂傷等異常情況時，不宜做產(chǎn)后家庭訓練。

功能活動產(chǎn)婦在分娩疲勞解除后，于產(chǎn)后6-12小時內(nèi)即可下床活動，如大小便，吃飯等。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦也最遲需在術(shù)后24小時坐起，并在床邊活動。

盆底運動分娩第一天即可做凱格爾運動，收緊您的骨盆底肌肉，就好像憋住小便一樣，在自己感覺舒服的限度內(nèi)盡量堅持5-10秒，然后慢慢放松，每次反復做10次。05

增強腹部肌肉運動在第一周，呼氣時輕輕地縮緊腹部的肌肉，維持數(shù)秒鐘后再放松。然后壓緊腹部練習：仰臥在床上，用枕頭或靠墊撐住頭和兩肩，兩腿彎曲，然后在呼氣時抬起頭部和兩肩，保持這種姿勢數(shù)秒鐘，然后放松，再重復做3次。06

保持孕期積極樂觀心理的方法營造溫馨和睦的家庭氛圍、建立一種寬容和感恩之心、恰當?shù)那榫w表達和分享快樂，改變形象、放松訓練。

早康復、早干預
產(chǎn)后1-5天：子宮復舊、催乳、乳腺疏通、產(chǎn)后疲勞恢復、頭療、督脈熏蒸；產(chǎn)后42天：盆底康復、腹直肌康復、骨盆旋移康復、形體恢復、督脈熏蒸、心理評估與干預、私密修復、乳腺疏通。腹直肌順產(chǎn)3-5天就可做，剖腹產(chǎn)15-20天即可做，射頻產(chǎn)后3個月做，心理評估整個孕期與產(chǎn)后時間都可以進行。岳陽市婦幼保健院產(chǎn)后康復及盆底康復中心簡介

岳陽市婦幼保健院產(chǎn)后康復及盆底康復中心始建于2010年4月，2022年5月醫(yī)院將優(yōu)質(zhì)資源整合后建立泌尿外科?產(chǎn)后康復盆底診治中心，包含泌尿外科?？撇》?、產(chǎn)后康復中心和女性盆底功能障礙診治中心。目前科室現(xiàn)有醫(yī)護人員38人，其中高級職稱3人，中級職稱14人?？剖覔碛邪螂诅R檢查工作平臺，尿動力學分析儀，4K高清腹腔鏡，輸尿管硬鏡，輸尿管軟鏡，80W鈥激光碎石系統(tǒng)、產(chǎn)后康復治療儀盆底疾病功能評估儀，生物反饋盆底功能障礙治療儀，女性私密射頻治療儀，懸吊康復訓練器，中藥督脈熏蒸儀，子午流注低頻治療儀，聚焦超聲子宮復舊儀，高能紅外線乳腺治療儀、心率變異性分析儀等。開展診療項目和專科特色：1、泌尿系結(jié)石2、泌尿系炎癥和梗阻疾病3、泌尿系腫瘤4、女性壓力性尿失禁和盆腔臟器脫垂5、產(chǎn)后康復盆底診治中心

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