光是聽到 "痛經(jīng) "這個詞，就足以讓你皺眉。布洛芬之類的藥物可以幫助你緩解疼痛，但是你肯定需要更好的辦法（至少是備用的辦法），嘗試一下精油吧！

哪些精油有助于緩解痛經(jīng)？

神奇的精油在芳香療法方面相當基礎。它由三種特別的精油組成：薰衣草、丁香鼠尾草和天竺葵。毫無疑問，你會聞到健康食品店的味道，但這是自然疼痛管理的一個小代價。每個人的身體都是不同的，確實沒有什么萬能藥，但我慢慢的有了這樣的心態(tài)，只要是可能有幫助的東西，嘗試一下都沒有壞處。

總部位于俄亥俄州的婦產(chǎn)科醫(yī)生Kim Langdon說，像鼠尾草、肉桂、薰衣草、馬郁蘭和玫瑰這樣的精油，在遇到抽筋的時候可以起到有益的作用。她還引用了一項研究，薰衣草精油有助于減少處理痛經(jīng)的受試者的疼痛。

擁有超過25年經(jīng)驗的按摩治療師和芳香療法師艾莉森-安戈爾德也有同樣的看法，他將佛手柑、洋甘菊、丁香鼠尾草和天竺葵加入到名單中。"這些精油至少具有治療痛經(jīng)的三種理想特性：鎮(zhèn)痛（緩解疼痛），抗炎（減少炎癥），抗痙攣（鎮(zhèn)靜和減緩肌肉痙攣），以及放松（具有普遍的放松效果），"她說。

精油如何緩解疼痛

說到精油的許多看似神奇的用途，我一直想知道它們到底是如何工作的。這和在我的皮膚上涂抹椰子油或荷荷巴油之類的東西有什么不同呢？不出所料，據(jù)安戈爾德說，這背后有更多的科學依據(jù)。"精油的分子非常純凈和精細，它們的工作原理是通過穿透皮膚表面，汗腺和毛囊，到達血液，然后可以輸送到目標區(qū)域，帶來積極的效果，"她說。"如果將這些油直接涂抹在腹部部位并輕輕按摩，可以更快地緩解和減輕痛經(jīng)的痛苦。鎮(zhèn)痛作用，會減輕疼痛，而精油的抗痙攣作用應該會帶來痙攣的減輕。"

而真的是這種按摩和精油的結(jié)合，也有幫助。"在另一項研究中，在月經(jīng)前7天，使用精油（肉桂、丁香、玫瑰和薰衣草在杏仁油的基礎上）進行芳香療法腹部按摩，對照組使用安慰劑油（杏仁油），"Langdon博士說。"這是一項交叉試驗--也就是說，安慰劑組（使用安慰劑油后）再使用組合精油。結(jié)果表明，芳香療法在緩解經(jīng)痛的程度和持續(xù)時間以及經(jīng)血過多方面是有效的。"

如何使用精油治療痛經(jīng)？

首先，你需要一種載體油--建議使用甜杏仁油、鱷梨油或桃仁油。這是稀釋精油的物質(zhì)，讓它們在沒有重大刺激的情況下進入你的皮膚。但是，最好先進行貼片測試，如果你發(fā)現(xiàn)皮膚發(fā)紅、發(fā)癢或刺痛，請立即用濕溫的洗臉布將混合物去除。

你可以不用管它，讓精油發(fā)揮作用。不過，如前所述，我個人喜歡加一個溫熱包，進一步緩解疼痛。請記住。不要讓它太熱，這一點很重要。油和熱不能和皮膚很好地混合，所以要特別小心 或者干脆在不同時間使用這些方法。

使用精油并不適合每個人，如果你懷孕了，遇到抽筋的情況，請與醫(yī)生溝通。安戈爾德警告你在懷孕期間不應該使用洋甘菊、丁香鼠尾草或天竺葵。值得注意的是，丁香鼠尾草也不應該與酒精一起使用，因為它可以提高效果--所以，如果你的抽筋正在肆虐，那杯vino可以等待。"如果曾經(jīng)對精油的使用有任何疑問，請咨詢專業(yè)醫(yī)師，"她說。

如果你厭倦了疼痛，混合一個迷你精油組合并且按摩一下可能會對你有好處。

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