快樂兒童健康晚餐（致所有的小朋友和大朋友們）

作為新進(jìn)留學(xué)黨一枚，時(shí)常感慨國(guó)外的小朋友和大朋友們?cè)趺炊寂粥洁降?？后來發(fā)現(xiàn)這邊的超市高度精致的食物真是既豐富又便宜，比如甜到要死的餅干和蛋糕，整架的巧克力和糖果，芝香滿溢的披薩和五顏六色的飲料......完全是養(yǎng)膘的節(jié)奏嘛！所以鄙人暗下決心，在國(guó)外要每天吃的營(yíng)養(yǎng)健康，讓千里之外的家人和朋友放心。

用料  

快樂兒童健康晚餐（致所有的小朋友和大朋友們）的做法  

雞胸肉切成薄度適中的一大片，在表面劃幾刀，然后撒入適量的鹽，黑胡椒粉和一小勺橄欖油，腌制15分鐘左右。

腌制的同時(shí)，用電飯鍋煮好一人份的米飯（帶一個(gè)小電飯鍋出國(guó)是每一位留學(xué)黨的必備常識(shí)?。。?/p>

平底鍋中火預(yù)熱，然后放入腌制完成的雞胸肉，煎至金黃色出現(xiàn)，翻另一面繼續(xù)煎。最后用刀切一下如果里面都熟了就出鍋。

加上你喜歡的蔬菜，開餐啦~

參照這個(gè)菜譜，大家做出 3 作品

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