女人孕期養(yǎng)成6個(gè)好習(xí)慣

不減肥、不超重

如果孕媽咪以節(jié)食或者偏食的方式來(lái)減重，懷孕期間是不宜減肥的；孕媽媽減肥會(huì)導(dǎo)致胎兒無(wú)法得到均衡營(yíng)養(yǎng)；并且，孕媽媽在減肥時(shí)還會(huì)抵抗力不佳，導(dǎo)致感冒等，間接地也會(huì)導(dǎo)致寶寶的健康。孕媽媽可以選擇在懷孕前，就把體重控制到自己理想的標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)。懷孕期間孕媽媽體重過(guò)重，也會(huì)容易引發(fā)高血壓、妊娠糖尿病等并發(fā)癥，孕媽媽可以選擇注意飲食的調(diào)整，盡量減少高熱量、高脂肪的食物；多吃蔬菜水果。

孕期多活動(dòng)

孕媽媽如果沒(méi)有適度的運(yùn)動(dòng)，新陳代謝也就比較慢，熱量無(wú)法消耗導(dǎo)致發(fā)胖；孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也能夠增加?jì)寢尩男姆喂δ芤约凹∧土?，不管是?duì)孕媽媽還是寶寶都是很好的。只要孕媽媽沒(méi)有疾病問(wèn)題，孕媽媽可以選擇每天適量的運(yùn)動(dòng)。例如：散步、體操、瑜伽、游泳等有變化的運(yùn)動(dòng)。

切勿過(guò)度勞累

準(zhǔn)媽媽?xiě)言谐跗谌绻^(guò)勞累可能造成出血、流產(chǎn)等癥狀。只要準(zhǔn)媽媽覺(jué)得身體不舒服，就要多多休息。如果情況嚴(yán)重，若出現(xiàn)出血或明顯子宮收縮時(shí)，就應(yīng)該立即就醫(yī)。

保持心情愉悅

懷孕后準(zhǔn)媽媽和胎兒就是一體的，當(dāng)準(zhǔn)媽媽心情是平和、愉快的，胎兒自然也會(huì)健康、平穩(wěn)。但如果準(zhǔn)媽媽情緒激動(dòng)、多變，從而心跳會(huì)加快，血液流動(dòng)速度也會(huì)改變，胎兒也從而受影響，所以建議準(zhǔn)媽媽平時(shí)當(dāng)你想發(fā)脾氣的時(shí)候可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，緩和緩和自己的脾氣，這樣就會(huì)好很多，剛好也可以幫助寶寶做胎教了。

學(xué)習(xí)育兒知識(shí)

從懷孕那一刻起，媽媽這個(gè)角色從來(lái)都不是一件簡(jiǎn)單的事，各種大大小小的問(wèn)題，都會(huì)圍繞著自己。同時(shí)，面對(duì)著一個(gè)新生命，新手媽媽也會(huì)手忙腳亂，不知道該怎樣做才能生育一個(gè)健康寶寶。因此，建議準(zhǔn)媽媽最好從懷孕開(kāi)始就多多閱讀相關(guān)的雜志、書(shū)籍或是參加有關(guān)新媽媽的育兒活動(dòng)，攝取正確的孕育知識(shí)，這樣不僅對(duì)肚子里的寶寶有好處，對(duì)生下來(lái)的寶寶身心發(fā)育更有好處。

生活規(guī)律

準(zhǔn)媽媽在孕期千萬(wàn)不能熬夜，如果熬夜不僅會(huì)使自身的抵抗力下降、體力不佳，皮膚也會(huì)跟著變差，不想當(dāng)個(gè)典型的黃臉婆就不要熬夜。如果準(zhǔn)媽媽孕期生活規(guī)律，以后寶寶出生也會(huì)有個(gè)好的作息時(shí)間。因此準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該保持睡眠充足、不熬夜、飲食均衡等好習(xí)慣，這樣一來(lái)也能幫助準(zhǔn)媽媽解決一些困擾。

每個(gè)準(zhǔn)媽媽都會(huì)期待著與寶寶見(jiàn)面的那一天，所以為了健康寶寶的出生，準(zhǔn)媽媽們就要好好過(guò)孕期咯，以前的一些惡習(xí)全部戒掉，養(yǎng)成好的孕期習(xí)慣，祝您好孕哦！

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