女人孕期養(yǎng)成6個好習慣

不減肥、不超重

如果孕媽咪以節(jié)食或者偏食的方式來減重，懷孕期間是不宜減肥的；孕媽媽減肥會導致胎兒無法得到均衡營養(yǎng)；并且，孕媽媽在減肥時還會抵抗力不佳，導致感冒等，間接地也會導致寶寶的健康。孕媽媽可以選擇在懷孕前，就把體重控制到自己理想的標準內(nèi)。懷孕期間孕媽媽體重過重，也會容易引發(fā)高血壓、妊娠糖尿病等并發(fā)癥，孕媽媽可以選擇注意飲食的調(diào)整，盡量減少高熱量、高脂肪的食物；多吃蔬菜水果。

孕期多活動

孕媽媽如果沒有適度的運動，新陳代謝也就比較慢，熱量無法消耗導致發(fā)胖；孕期適當?shù)倪\動，也能夠增加媽媽的心肺功能以及肌耐力，不管是對孕媽媽還是寶寶都是很好的。只要孕媽媽沒有疾病問題，孕媽媽可以選擇每天適量的運動。例如：散步、體操、瑜伽、游泳等有變化的運動。

切勿過度勞累

準媽媽懷孕初期如果太過勞累可能造成出血、流產(chǎn)等癥狀。只要準媽媽覺得身體不舒服，就要多多休息。如果情況嚴重，若出現(xiàn)出血或明顯子宮收縮時，就應該立即就醫(yī)。

保持心情愉悅

懷孕后準媽媽和胎兒就是一體的，當準媽媽心情是平和、愉快的，胎兒自然也會健康、平穩(wěn)。但如果準媽媽情緒激動、多變，從而心跳會加快，血液流動速度也會改變，胎兒也從而受影響，所以建議準媽媽平時當你想發(fā)脾氣的時候可以聽聽輕音樂，緩和緩和自己的脾氣，這樣就會好很多，剛好也可以幫助寶寶做胎教了。

學習育兒知識

從懷孕那一刻起，媽媽這個角色從來都不是一件簡單的事，各種大大小小的問題，都會圍繞著自己。同時，面對著一個新生命，新手媽媽也會手忙腳亂，不知道該怎樣做才能生育一個健康寶寶。因此，建議準媽媽最好從懷孕開始就多多閱讀相關的雜志、書籍或是參加有關新媽媽的育兒活動，攝取正確的孕育知識，這樣不僅對肚子里的寶寶有好處，對生下來的寶寶身心發(fā)育更有好處。

生活規(guī)律

準媽媽在孕期千萬不能熬夜，如果熬夜不僅會使自身的抵抗力下降、體力不佳，皮膚也會跟著變差，不想當個典型的黃臉婆就不要熬夜。如果準媽媽孕期生活規(guī)律，以后寶寶出生也會有個好的作息時間。因此準媽媽應該保持睡眠充足、不熬夜、飲食均衡等好習慣，這樣一來也能幫助準媽媽解決一些困擾。

每個準媽媽都會期待著與寶寶見面的那一天，所以為了健康寶寶的出生，準媽媽們就要好好過孕期咯，以前的一些惡習全部戒掉，養(yǎng)成好的孕期習慣，祝您好孕哦！

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