3-6歲的兒童
學齡前兒童是 指3-6歲的兒童
這一時期兒童大腦功能趨于完善
語言、運動發(fā)育接近成熟
開始形成自己的獨立認知，情感更豐富
主觀探索進一步加強
但又缺乏安全意識，情感穩(wěn)定性差
疫情期間久居家中的學齡前兒童，由于生活起居改變，活動范圍受限，很容易帶來 睡眠不規(guī)律、食欲欠佳、情緒低落、焦慮煩躁和屏幕暴露等健康問題。
因此，在疫情防控時期，家長需要合理進行居家兒童照護保健，建立健康的生活方式，對保障兒童身體健康，抵御傳染病的侵襲。下面我們就從 生活起居、身體活動、屏幕暴露、合理膳食、安全照護、親子活動等六個方面介紹疫情期間學齡前兒童健康照護。
生活起居
疫情居家期間，應盡量保持與上幼兒園作息一致，避免生活規(guī)律紊亂。建議作息時間表如下：
為保證上述起居計劃順利執(zhí)行
可以這樣做：
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01
早起
睡眠是充電模式， 想要早早入睡進入充電模式，那么早起進入開機模式就很重要。
有的家長心疼孩子昨晚睡得晚
就讓早上多睡會，補補覺
這個想法不可取
晚上熬夜，白天補覺的模式
會導致生物鐘的紊亂
所以不管昨天晚上睡得如何， 第二天早上都要按時起床，也不能長時間補覺。
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02
不要賴床
家長都希望孩子沾床就睡
這需要 培養(yǎng)睡眠與床的“條件反射”
首先，早上醒來后就起床，不要懶床；
其次，盡量減少在床上的非睡眠時間
如看書、發(fā)呆等
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03
固定的午睡時間
小朋友午睡不睡？讓家長十分困擾
我們應該培養(yǎng)孩子午睡習慣
也要注意個體差異不強求必須午睡
同時注意應該 規(guī)定固定的午睡時間
（建議13：00至14：30）
如果午睡時間沒有睡
那么午睡就可以免了
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04
建立固定的睡眠儀式
睡前的 睡眠儀式更有助于孩子“睡意來襲”
睡前半小時開始刷牙、泡腳、講故事
聽聽輕音樂、聊天、調(diào)暗房間亮度等……
注意避免睡前太過興奮
快來建立屬于你們寶貝的睡眠儀式吧！
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05
營造舒適的睡眠環(huán)境
舒適的睡眠環(huán)境可以幫助更好的入睡
家長應該給孩子提供 一個安靜、舒適
無光的睡眠環(huán)境
同時，注意環(huán)境的溫度和濕度
合理膳食
合理膳食是指： 規(guī)律進餐，豐富的食物種類，均衡的飲食以及良好的進食習慣。
學齡前兒童在上幼兒園期間的進食十分規(guī)律
固定時間、固定地點吃飯
而疫情居家期間
一大家子圍繞一個小寶貝
追著喂、邊看電視邊吃飯、邊玩邊吃……
讓原本規(guī)律的進食變得困難重重
所以在居家期間
學齡前兒童的飲食重點不僅在于吃的好不好
更應該重視良好進食習慣的培養(yǎng)、堅持
給家長們的建議
嚴格遵照作息時間表
在固定的時間段、固定地點進餐；
限制進餐時間（一般半小時內(nèi)）
時間到未完成也應立即結(jié)束；
要求自主使用筷子、勺子進食
避免哄逗、強迫進食
避免追著喂，邊玩邊吃
吃飯時避免引逗兒童，避免訓斥兒童；
避免進食過多零食
避免提供太多加餐
以免影響正餐進食；
食物應合理烹飪，易于消化
少調(diào)料、少油炸
關(guān)注鈣、鐵、鋅、
維生素C、維生素A、維生素D的攝入。
身體活動
3-6歲是小朋友基本動作技能發(fā)展時期
居家身體活動需要結(jié)合兒童年齡
性格特點和活動興趣
靈活地調(diào)整運動內(nèi)容與形式
促進兒童的 協(xié)調(diào)能力、平衡能力、靈敏性、身體各部位的力量等均衡發(fā)展
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01
建議活動內(nèi)容
如家務活動、整理玩具等日?；顒?/p>
也可以是移動類游戲、姿勢控制
物體控制和肢體精細動作控制類玩耍游戲
建議 多徒手練習為主的、親子共同參
增加運動能量消耗的各種親子活動
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02
建議活動時間
靈活安排親子互動游戲和自主游戲
鼓勵小朋友積極參與
盡量保持全天處于活躍狀態(tài)
建議每天身體累計的 活動總時間達到 180 min，其中， 中等強度的身體活動時間達到 60 min（以兒童心跳呼吸加快，微微出汗為中等強度活動的簡易判斷標準）
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03
推薦活動項目
障礙跑、抓人游戲、徒手操、金雞獨立、過獨木橋、前滾翻、滾南瓜、小動物爬行、折紙、搭積木等。
給家長們的建議
安全第一
創(chuàng)建安全環(huán)境和防范措施
運動時需成人看護，避免傷害；
遵循興趣優(yōu)先原則
培養(yǎng)兒童對運動的興趣
吸引兒童主動參與；
根據(jù)兒童發(fā)育水平
制定適宜地活動計劃，避免拔苗助長；
根據(jù)兒童個體差異
考慮運動頻率、運動強度與時長
避免過度疲勞、運動損傷等不良后果；
如發(fā)現(xiàn)小兒有大汗淋漓
面色蒼白或緋紅等情況
應及時減少活動量
過度疲勞反而會使食欲減退
睡眠不安、情緒不愉快等
應注重吃動平衡
對于活動量大的兒童
適當增加熱量、蛋白質(zhì)
維生素的供給；
運動應在合適的時機進行
避免干擾兒童的作息規(guī)律。
屏幕暴露
屏幕暴露指一系列基于屏幕的活動
包括：觀看電視
玩電子游戲、平板電腦
上網(wǎng)及使用智能手機等
疫情居家期間，由于兒童活動受限，屏幕暴露時間會明顯增加。
較長時間屏幕暴露導致兒童活動量減少
睡眠不足、睡眠質(zhì)量降低
影響兒童生長發(fā)育
同時增加兒童焦慮、煩躁、易激惹
多動等情緒和行為問題風險
因此，學齡前兒童在疫情居家期間應合理使用電子媒介，避免屏幕暴露時間過長！
美國兒科學會2016年發(fā)布指南對不同年齡兒童屏幕暴露時間做出建議：
給家長們的建議
2～6 歲兒童
每天電子屏幕時間累計不應超過1小時
越少越好
非學習目的的屏幕暴露單次≤15分鐘
每天累及不宜超過1小時
使用電子產(chǎn)品學習30-40分鐘
應休息遠眺放松10分鐘
建議家長制定家庭屏幕規(guī)則
如使用時長：
孩子睡眠前、進餐、親子游戲時間
禁止使用屏幕
使用電子產(chǎn)品時盡量觀看高質(zhì)量的節(jié)目
建議家長陪同觀看，幫助兒童理解內(nèi)容
避免在睡前使用任何電子設(shè)備
用播放音樂或講故事的方式
代替屏幕暴露
避免在兒童臥室放置電視
如果非得使用屏幕
出于視力保護的角度
電視等大屏幕會比小屏幕更合適
安全照護
學齡前兒童自主能動性強，好奇又好動
但是尚未形成有效的安全意識
即便是疫情居家期間
安全照護依然十分重要，不可大意
給家長們的建議
家具應牢固，防止拉站時倒塌
家具角應有軟包
所有藥品、易碎尖銳
電源或熱源食品物品
化學用品或殺蟲劑
均置于兒童不能觸及的安全處
日常活動都需在安全視線范圍內(nèi)
保護好所有電源插座，謹防觸電
注意看管，避免兒童自行開門離家
高層住宅注意完善防護措施
避免高空墜落
避免在兒童哭鬧、大笑時進食
防止誤吸窒息
疫情防控期間，兒童盡量避免外出
在未發(fā)生疫情傳播的小區(qū)內(nèi)
選擇通風良好、人少、空曠的場地
進行戶外活動
每天戶外活動時間不宜超過30 min
并做好防護
正確佩戴兒童專用一次性口罩
戴手套接觸公共設(shè)施表面等
最好隨身攜帶含酒精的一次性消毒液
與他人保持距離，回家后做好清潔消毒
親子活動
疫情期間兒童久居家中，改變了原有的生活方式，也會受到大人言語或情緒的影響，可能會出現(xiàn)易激惹、煩躁、緊張、恐懼、害怕等情緒問題。
此時父母和照護人的陪伴，積極的親子活動和游戲可以給予兒童充足的安全感，幫助兒童修正負面的情緒，帶來身心的愉悅。
給家長們的建議
家長要保持微笑和樂觀的心態(tài)
不要把自己的不良情緒傳遞給兒童
關(guān)注兒童的情感需求，給予及時回應
關(guān)注兒童負面情緒及不良行為及時干預
每日睡前與兒童進行“心情分享”交流
關(guān)注兒童自身感受
可借助音樂、跳舞等 日常養(yǎng)育活動
制定適宜的親子活動
在新冠肺炎流行期間，家庭作為影響學齡前兒童健康照護最重要場所，遵循兒童生長發(fā)育的基本規(guī)律和特點及心理發(fā)展特征， 因地制宜、創(chuàng)造性的依托家庭開展科學照護實施。
注意生活起居規(guī)律、身體運動適當、營養(yǎng)運動平衡、居家安全照護及親子活動的緊密結(jié)合。通過融合日常養(yǎng)育活動、保證疫情期間居家兒童的健康生活方式，促進其全面健康發(fā)展。
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圖文來源：兒童保健中心 任嬌嬌
稿件編輯：宣傳科 汪 婷
稿件審核：辛 田返回搜狐，查看更多
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