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輕松排毒減肥冬季該吃這些果蔬

健身 更新時間:2024-12-27 13:38:33

　　在冬季里，人們運動量減少，加上為了御寒而吃了不少高脂肪高熱量的食物，新陳代謝減慢，很容易體重增加，長出小肚腩。這很有可能是體內(nèi)的毒素積累而造成的，所以冬季減肥時排毒就變得尤為重要。下面告訴你3種冬季時令蔬菜，幫助你排毒瘦身！內(nèi)毒指的是機體在新陳代謝后產(chǎn)生的各種廢棄物。人體毒素堆積主要有兩大原因：一是毒素本身攝入過多；二是人年紀(jì)大了或某些器官患病，不能及時將毒素排出運動減肥體外。 一旦體內(nèi)毒素堆積過多，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不請自來了。體內(nèi)毒素蓄積的信號主要有頭暈、煩躁不安、疲勞乏力、昏昏欲睡、食欲不振、便秘等。人體內(nèi)的毒素垃圾有很多種，主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、氣毒、火毒等。 其中和肥胖關(guān)系最大的是水毒和脂毒。

　　水毒：對于上了年紀(jì)的人來說最嚴重。常見癥狀是小便減少、顏色深、排便不規(guī)律，下身容易水腫等。

　　脂毒：吃得太油膩，肝細胞會被脂肪占據(jù)，肝臟就不能正常工作。

　　如何做自己的排毒師

　　按照中醫(yī)一天十二時辰的養(yǎng)生規(guī)律，晨起（卯時，57時）、中午（午時，13時）、傍晚（酉時，午后57時）分別為大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、腎經(jīng)當(dāng)令，可多喝清水或綠茶排尿。

　　保持身體三通大、小便和排汗是身體天然的排毒管道，要時刻保持通暢。大便能將人體50％的毒素排出體外，要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，現(xiàn)代人兩天排便三次較為合適。一般來說，每天至少吃1斤蔬菜、一頓粗糧，就能讓你遠離便秘。

　　本文有健康族減肥網(wǎng)提供，

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