核心提示：宿便長期留在體內(nèi)，很容易會形成多余的脂肪，使你身材變形，腹部逐漸隆起，不覺就會形成小肚腩。如何快速減肥最有效的方法才能擺脫這些煩惱呢，現(xiàn)在一起學(xué)學(xué)治療便秘的排毒蔬果湯減肥食譜吧！

　　宿便長期留在體內(nèi)，很容易會形成多余的脂肪，使你身材變形，腹部逐漸隆起，不覺就會形成小肚腩。如何快速減肥最有效的方法才能擺脫這些煩惱呢，現(xiàn)在一起學(xué)學(xué)治療便秘的排毒蔬果湯減肥食譜吧！

　　肩膀酸痛，脖子痛；手腳冰涼；面色灰暗無光，皮膚粗糙；腹脹腹痛、口臭；痤瘡、雀斑較多；撞傷后容易淤血；腰、膝蓋等關(guān)節(jié)痛；痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)；肚子、腿浮出靜脈；牙齦和嘴唇發(fā)黑；糞便臭而黑；頭痛頻發(fā)、失眠、煩躁易怒。

　　如果你有以上這些癥狀和現(xiàn)象，那么你的腸道一定不太干凈，需要趕快排毒！

　　蔬果湯排毒減肥法：

　　材料：白蘿卜5厘米厚1塊，紅蘿卜1/3條，蘋果1/2個，蜂蜜1大匙，姜1小塊。

　　方法：把材料放進攪拌機攪勻即可。

　　貼士：每天喝1500ml以上的水，蔬菜湯至少喝一碗。在早餐時只吃蔬果排毒湯，促進前晚食物的排泄。

　　排毒減肥第一天

　　早餐：蔬果湯（分量隨意）

　　午餐：水煮蔬菜或生蔬菜（不要用油）

　　晚餐：蔬菜湯（分量隨意），水果（香蕉除外）

　　搭配建議：無糖黑咖啡，100%果汁。

　　排毒減肥第二天

　　早餐：蔬果湯（分量隨意）

　　午餐：水煮蔬菜或生蔬菜

　　晚餐：蔬菜湯（分量隨意）

　　搭配建議：不吃水果，但可以吃番薯或土豆。

　　排毒減肥第三天

　　早餐：蔬果湯（分量隨意）

　　午餐：蔬菜湯（分量隨意），水果（香蕉除外）

　　晚餐：蔬菜湯（分量隨意），水果（香蕉除外）

　　搭配建議：水煮蔬菜，生蔬菜隨意進食

　　排毒減肥第四天

　　早餐：蔬果湯（分量隨意）

　　午餐：蔬菜湯（分量隨意）和香蕉，脫脂奶500ml

　　晚餐：蔬菜湯（分量隨意）和香蕉，脫脂奶500ml

　　搭配建議：水或100%果汁。

　　排毒減肥第五天

　　早餐：蔬果湯（分量隨意）

　　午餐：肉類和番茄

　　晚餐：肉類和番茄

　　搭配建議：肉類350-700克，豬肉、雞肉、魚肉都可以，但烹調(diào)時不要用油。

（實習(xí)編輯：閆玉庚）

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