10款排毒減肥果蔬汁食譜，輕松瘦十斤！
減肥期間，飲食和運(yùn)動的結(jié)合非常重要。今天給大家推薦一個(gè)我最近超愛的排毒減肥果蔬汁食譜，幫助大家輕松瘦十斤！

原材料準(zhǔn)備：
黃瓜
生菜
草莓
香蕉
檸檬

果蔬汁和代餐食譜：
果蔬汁主要由三部分組成：
基料：黃瓜或芹菜
綠葉菜：菠菜、生菜、甜菜等
水果：低糖水果（蘋果、葡萄柚、檸檬、草莓、藍(lán)莓）、中糖水果（桃子、橙子、梨、李子）、高糖水果（芒果、香蕉）

? 瘦十斤的果蔬汁食譜：
芹菜+菠菜+生菜+蘋果+菠蘿+草莓+奇亞籽
芹菜+菠菜+生菜+草莓+香蕉+奇亞籽
黃瓜+菠菜+生菜+蘋果+芒果+香蕉+奇亞籽
黃瓜+生菜+草莓+香蕉+檸檬+奇亞籽
黃瓜+西蘭花+甜菜+獼猴桃+蘋果+香蕉

可直接做代餐的食譜：
草莓+香蕉+蘋果+甜菜
蘋果+橙子+石榴+草莓+樹莓
草莓+櫻桃+玉米+胡蘿卜
香蕉+草莓+藍(lán)莓+蘋果
香蕉+橙子+菠蘿+蘋果

制作小貼士：
以上代餐材料加綠葉菜可以作為減脂果蔬汁，但不能加奶！
這些果蔬汁能量低，但喝完會有滿滿的飽腹感。

減肥期食譜推薦：
前三天：早餐加兩個(gè)蛋清，午餐可以加玉米或西蘭花，其余時(shí)間只喝果蔬汁。
后四天：自制代餐，午餐可以加雞胸或魚肉。

體重大概在15天后會有明顯變化，瘦下來不是夢！完成這個(gè)食譜后，控制食量，吃雞胸、魚肉、牛肉等主餐，保持一周，基本上就可以恢復(fù)正常飲食啦！

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