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減肥會導致免疫力下降嗎？

來源：泰然健康網時間：2024年11月25日 15:30

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體重超標了，應該減肥，但很多人害怕減肥會導致免疫力下降，這是真的嗎？

其實肥胖的定義并不是指體重超標，而是體內脂肪過高。如果體內脂肪確實過高，本身就會降低身體的免疫力。流行病學數據發(fā)現，對于很多傳染病，高齡者和肥胖者發(fā)生重癥甚至死亡的風險都是增加的。因此，你是否需要減肥，主要看自己體內的脂肪是否過高。

每個人的情況都是不同的，減肥方案也不一樣。對于體內脂肪過多的人，應適度減肥、增肌，以此增強免疫力；對于體內脂肪并不超標的人，則應盡可能增加瘦體組織來增強免疫力。

問題延伸｜生酮飲食是否可??？

生酮飲食和補充蛋白質是2種不同的減肥方式。日常不建議采用生酮飲食減肥，因為短期大幅度減肥容易導致瘦體組織下降而損傷免疫力。

有些人在減肥期間為了追求速度，糧食不吃、水果不吃，連奶和菜也不吃。確實，這樣下來一個月減掉5kg甚至7.5kg都是沒有問題的，但生酮飲食并沒有真正地減去冗余的脂肪。從這個意義上來說，至少在短期內生酮飲食并不是安全的飲食方式。如果你想減肥，可以通過適當增加優(yōu)質蛋白質并限制一部分碳水化合物的攝入來適度減肥，安全、合理的減肥會為整體健康帶來益處。