新型冠狀病毒肆虐的這個春天，在沒有研制出特效藥的情況下，自身的免疫力和抵抗力就顯得尤為重要。近期，天津市中醫(yī)一附院營養(yǎng)科副主任主任醫(yī)師李艷玲告誡大家疫情期間不要節(jié)食、不要減重的視頻火遍了全網(wǎng)。

疫情期間，不要節(jié)食減肥，如果體重低于正常指標的時候，一旦感染病毒，你的存活率是下降的。此外，盲目的節(jié)食減肥會影響人體的免疫系統(tǒng)。免疫系統(tǒng)(immune system)是機體執(zhí)行免疫應答及免疫功能的重要系統(tǒng)，由免疫器官、免疫細胞和免疫分子組成，具有識別和排除抗原性異物，與機體其他系統(tǒng)相互協(xié)調、共同維持機體內環(huán)境穩(wěn)定和生理平衡的功能  。免疫系統(tǒng)也是防衛(wèi)病原體入侵最有效的武器，它能發(fā)現(xiàn)并清除異物、外來病原微生物等引起內環(huán)境波動的因素，但其功能的亢進會對自身器官或組織產生傷害。

毫不夸張的說，如果想保持健康的身體，首先需要優(yōu)化的就是自身的免疫系統(tǒng)。而長期的盲目節(jié)食減肥，不僅會影響身體各組織和器官的消化吸收功能，造成腸胃功能下降，誘發(fā)一些腸胃疾病，還會給大腦造成食物供應量不足的錯覺，從而降低基礎代謝和新陳代謝?；A代謝是人體維持生命所需的最低能量，我們運動也是為了提高基礎代謝。同樣的睡了8個小時，基礎代謝高的人可能比基礎代謝低的人多消耗一碗米飯的能量，所以基礎代謝低的人可能反而更容易發(fā)胖。此外，節(jié)食減肥也很容易反彈，一旦回復正常飲食，會比以前更容易發(fā)胖。

因此疫情期間節(jié)食減肥更加不可取。當然了，在疫情期間長期宅在家中怕長胖的你，可以通過平衡飲食、補充營養(yǎng)、堅持鍛煉、充足睡眠、保持好心情等策略來促進身體健康和維持較好的身材。

根據(jù)合理膳食（點擊查看徐琳琳營養(yǎng)師的飲食指導建議），查看的總體原則，我們的食物要多樣化，肉類、蔬菜水果以及豆制品、谷物類都不可或缺。在疫情期間，適當增加維生素和水分的補充，保持足夠的蛋白質攝入是增加免疫力的不二法門。

同時亞示資深心理咨詢師謝慧芳老師指出：免疫力跟我們的情緒是有關系的，增加歡樂的情緒就是增加免疫力。不良的情緒也像是一種病毒，如果出現(xiàn)不良情緒，例如煩躁、焦慮等狀況時，要及時與外界取得聯(lián)系，必要時尋求專業(yè)的心理醫(yī)師進行幫助和疏導。

疫情期間，保持身體健康才是重中之重，合理的調整飲食結構，提高免疫力才能更好地幫助我們抵御病毒，讓自己更加健康。此外，亞示首席醫(yī)療顧問黃致錕教授也呼吁大家，疫情高發(fā)期最好不要進行減重手術，保持身體健康更為重要，但也要注意盡量不要讓自己發(fā)胖。

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