新型冠狀病毒肆虐的這個(gè)春天，在沒有研制出特效藥的情況下，自身的免疫力和抵抗力就顯得尤為重要。近期，天津市中醫(yī)一附院營養(yǎng)科副主任主任醫(yī)師李艷玲告誡大家疫情期間不要節(jié)食、不要減重的視頻火遍了全網(wǎng)。

疫情期間，不要節(jié)食減肥，如果體重低于正常指標(biāo)的時(shí)候，一旦感染病毒，你的存活率是下降的。此外，盲目的節(jié)食減肥會(huì)影響人體的免疫系統(tǒng)。免疫系統(tǒng)(immune system)是機(jī)體執(zhí)行免疫應(yīng)答及免疫功能的重要系統(tǒng)，由免疫器官、免疫細(xì)胞和免疫分子組成，具有識(shí)別和排除抗原性異物，與機(jī)體其他系統(tǒng)相互協(xié)調(diào)、共同維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定和生理平衡的功能  。免疫系統(tǒng)也是防衛(wèi)病原體入侵最有效的武器，它能發(fā)現(xiàn)并清除異物、外來病原微生物等引起內(nèi)環(huán)境波動(dòng)的因素，但其功能的亢進(jìn)會(huì)對(duì)自身器官或組織產(chǎn)生傷害。

毫不夸張的說，如果想保持健康的身體，首先需要優(yōu)化的就是自身的免疫系統(tǒng)。而長期的盲目節(jié)食減肥，不僅會(huì)影響身體各組織和器官的消化吸收功能，造成腸胃功能下降，誘發(fā)一些腸胃疾病，還會(huì)給大腦造成食物供應(yīng)量不足的錯(cuò)覺，從而降低基礎(chǔ)代謝和新陳代謝?；A(chǔ)代謝是人體維持生命所需的最低能量，我們運(yùn)動(dòng)也是為了提高基礎(chǔ)代謝。同樣的睡了8個(gè)小時(shí)，基礎(chǔ)代謝高的人可能比基礎(chǔ)代謝低的人多消耗一碗米飯的能量，所以基礎(chǔ)代謝低的人可能反而更容易發(fā)胖。此外，節(jié)食減肥也很容易反彈，一旦回復(fù)正常飲食，會(huì)比以前更容易發(fā)胖。

因此疫情期間節(jié)食減肥更加不可取。當(dāng)然了，在疫情期間長期宅在家中怕長胖的你，可以通過平衡飲食、補(bǔ)充營養(yǎng)、堅(jiān)持鍛煉、充足睡眠、保持好心情等策略來促進(jìn)身體健康和維持較好的身材。

根據(jù)合理膳食（點(diǎn)擊查看徐琳琳營養(yǎng)師的飲食指導(dǎo)建議），查看的總體原則，我們的食物要多樣化，肉類、蔬菜水果以及豆制品、谷物類都不可或缺。在疫情期間，適當(dāng)增加維生素和水分的補(bǔ)充，保持足夠的蛋白質(zhì)攝入是增加免疫力的不二法門。

同時(shí)亞示資深心理咨詢師謝慧芳老師指出：免疫力跟我們的情緒是有關(guān)系的，增加歡樂的情緒就是增加免疫力。不良的情緒也像是一種病毒，如果出現(xiàn)不良情緒，例如煩躁、焦慮等狀況時(shí)，要及時(shí)與外界取得聯(lián)系，必要時(shí)尋求專業(yè)的心理醫(yī)師進(jìn)行幫助和疏導(dǎo)。

疫情期間，保持身體健康才是重中之重，合理的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，提高免疫力才能更好地幫助我們抵御病毒，讓自己更加健康。此外，亞示首席醫(yī)療顧問黃致錕教授也呼吁大家，疫情高發(fā)期最好不要進(jìn)行減重手術(shù)，保持身體健康更為重要，但也要注意盡量不要讓自己發(fā)胖。

相關(guān)知識(shí)

減肥節(jié)食或致智力下降
孩子免疫力差怎么辦 吃這些食物增強(qiáng)抵抗力
七類人容易免疫力低下 如何提高免疫力
疫情下，孕媽宅家，如何有效地提高免疫力？
7個(gè)原因會(huì)造成免疫力低下
【健康提示】“抗炎飲食”能抗癌？醫(yī)生提示：不盲傳不盲信，免疫力并不能靠某一種食物提高
提高免疫力吃什么保健品？增強(qiáng)免疫力十大保健滋補(bǔ)品
免疫力低下要如何增強(qiáng) 冬季增強(qiáng)免疫力吃什么
15盲目節(jié)食減肥危害大PPT.pptx
盲目節(jié)食減肥易致胃下垂?細(xì)數(shù)節(jié)食減肥的8大危害

網(wǎng)址: 疫情期間需注意：盲目節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致免疫力和抵抗力下降 http://www.u1s5d6.cn/newsview48893.html