夾腿鍛煉大腿肌肉，包括內(nèi)收肌、長(zhǎng)收肌、短收肌、恥骨肌等。以可以使用專業(yè)的夾腿機(jī)進(jìn)行夾腿訓(xùn)練。使用夾腿機(jī)時(shí)，應(yīng)先預(yù)熱車身。以應(yīng)正確使用夾腿機(jī)，在身體承受范圍內(nèi)逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度，使鍛煉效果更好、更明顯。

夾腿鍛煉大腿部位肌肉

夾腿鍛煉的肌肉主要是大腿部位的肌肉，包括大收肌、長(zhǎng)收肌、短收肌、恥骨肌等。平時(shí)可以使用專業(yè)的夾腿機(jī)進(jìn)行夾腿訓(xùn)練，這種器械在健身房比較常見(jiàn)，使用前最好先了解并掌握正確的使用方法。

使用前夾腿機(jī)前需要進(jìn)行一些強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)，讓身體得到預(yù)熱，才能避免在使用夾腿機(jī)時(shí)出現(xiàn)肌肉拉傷的現(xiàn)象。且使用這種器械時(shí)，需要讓速度和呼吸頻率保持一致，能夠提高鍛煉的效率。

在身體承受范圍之內(nèi)的情況下，逐漸增加訓(xùn)練的強(qiáng)度，讓腿部肌肉強(qiáng)度快速提升。但是對(duì)于新手來(lái)說(shuō)，最好是每個(gè)月調(diào)整一次訓(xùn)練的強(qiáng)度，讓腿部肌肉有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。神奇養(yǎng)生網(wǎng) wWW.lyxUnlONG.coM

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