概述

大家都知道運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，也可以增強(qiáng)身體對疾病的抵抗力和免疫力，讓我們遠(yuǎn)離疾病，現(xiàn)在生活條件好了，很多人都熱衷于運(yùn)動(dòng)，比如散步、跑步、打球、打太極拳、做保健操、游泳等，可以讓我們健康的生活，但是你知道嗎？平時(shí)一些小的運(yùn)動(dòng)，比如提肛運(yùn)動(dòng)，也可以讓你避免一些疾病的困擾，每天健康快樂地生活，下面介紹一下。提肛運(yùn)動(dòng)的好處及正確做法。

步驟/方法：

1、提肛運(yùn)動(dòng)其實(shí)很簡單，就是有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松可以有效地促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病，每天堅(jiān)持做幾分鐘，對身體是很有好處的，但是一定要堅(jiān)持。

2、提肛運(yùn)動(dòng)對于女性的身體健康也很重要，每天做做提肛運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)子宮及其支撐組織的張力，有效地預(yù)防子宮脫垂這種疾病，不要因?yàn)槊Χ鲆暳私】?，只需要幾分種我們就可以擁有健康。

3、提肛運(yùn)動(dòng)有很多種，比如坐立提肛、夾腿提肛、排尿止尿法、床上訓(xùn)練法等，大家要根居自己的實(shí)際條件選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，以感到舒適為宜，不要過于勞累，會(huì)對身體造成傷害。

注意事項(xiàng)：

大家一定要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況和身體情況，選擇適合自己的方法，不必都做，關(guān)鍵是要持之以恒，每天堅(jiān)持下去，就會(huì)收到意想不到的效果。

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