積極心理暗示的方法，可跟著方法進(jìn)行實(shí)踐。

1.給自己一個(gè)微笑

不知道以下的五種表情，你最常有的是哪種？

大笑、微笑、平靜、不高興、悲傷。

好好想一想，你經(jīng)常見到的是自己的哪種表情？

你希望自己是什么表情呢？

怎么樣給自己更多的積極心理暗示呢？我覺得，可以嘗試微笑。

你的微笑，首先是給自己的。當(dāng)你綻開笑臉時(shí)，實(shí)際上已經(jīng)在給自己一個(gè)暗示：我很快樂。微笑將驅(qū)走你的焦慮和煩悶，帶來輕松、愉快和自信。每天多給自己幾個(gè)笑臉，這是大家可以嘗試的一種方式。

2.設(shè)計(jì)一個(gè)鼓勵(lì)自己的常用語

很多人都有自己的習(xí)慣用語，它們以很高的頻率出現(xiàn)。比如，有人喜歡說：“煩死人”；有人喜歡說：“沒問題”；也有人喜歡說：“真有意思”。

大家能從這三種習(xí)慣用語中感受三種不同的性格嗎？事實(shí)上，我們?cè)谡n堂上討論的時(shí)候，很多學(xué)員都認(rèn)為這三種心態(tài)應(yīng)該是：消極沮喪、樂觀積極、豁達(dá)寬容。

反之，習(xí)慣用語也能塑造人的性格，這些經(jīng)常使用的口頭語反反復(fù)復(fù)地暗示著自己，對(duì)人的心理產(chǎn)生著影響。

一個(gè)豁達(dá)、樂觀的口頭語能讓自己在很喪氣時(shí)一下釋然。那么，你欣賞什么樣的口頭語呢？可以嘗試為自己設(shè)計(jì)一個(gè)鼓舞人心的口頭語，比如：我挺棒、沒關(guān)系......然后反復(fù)不斷練習(xí)，給自己積極的暗示吧。

3.以理想中“我”的眼睛看生活

人們都喜歡在心中設(shè)計(jì)自己未來的形象，想一想，我們理想中的自我形象是怎樣的呢？

舉個(gè)例子，路上有塊磚頭，在小爬蟲看來，它是龐然大物，對(duì)我們來說，一腳踢開，小事一樁。學(xué)習(xí)、生活中的好多麻煩，如果站高一點(diǎn)、換個(gè)角度看，也是類似的感覺。

我們希望未來的我成熟、堅(jiān)強(qiáng)、自信，有足夠的能力處理人生事務(wù)，那么當(dāng)未來的你用那雙智慧的眼睛評(píng)價(jià)今天的處境時(shí)，會(huì)有什么想法呢？無疑會(huì)有一種超脫感，會(huì)有沖破障礙的信心產(chǎn)生。

4.用日記肯定自己

有些國外公司會(huì)專門設(shè)一個(gè)“心理調(diào)節(jié)室”，在里面樹起公司負(fù)責(zé)人的橡皮塑像，供有不滿情緒的員工拳打腳踢，這使得公司人員上下和諧，其中很重要的原因就是，這樣的方式讓員工情緒得到宣泄，心理能量得到釋放。

那么，嘗試把一天的不痛快宣泄出來，就能尋得心理的平衡，而寫日記是宣泄的重要方式。

如果我們能夠在每天結(jié)束時(shí)，對(duì)一天的成功做一小結(jié)，充分肯定，日記就起到了更重要的作用。

因?yàn)?，每個(gè)人在內(nèi)心深處都需要喝彩，但并不是每天都有人為你喝彩，那么，就讓我們?yōu)樽约汉炔?，這“叫好”之聲能使疲憊的心靈鼓起奮爭(zhēng)的激情。

每天讓自己在“成功者”的坦然中入睡，第二天一定能信心十足，干勁十足，堅(jiān)持下去，就會(huì)天天都有好心情。

5.將積極情緒與某種行為建立起聯(lián)系

常聽有的人說：“我洗頭就感覺心情舒暢?！币灿腥苏f：“我跨上摩托車就覺得特舒坦?！彼麄儗?shí)際上是把這些事情跟自己的心情建立了一種固定的聯(lián)系，每當(dāng)做這件事時(shí)，就有了對(duì)應(yīng)的好心情。

這種心理暗示的方法我們也可以用到學(xué)習(xí)或工作中來。比如，相信考前洗頭就一定能考出好成績(jī)，相信每天晨練就一定能頭腦敏捷，相信每天晚上燙腳就一定精力充沛。

經(jīng)過經(jīng)常性聯(lián)系，每次洗頭、每次晨練、每天燙腳時(shí)就產(chǎn)生了信心，好心情不期而至。

6、來點(diǎn)阿Q精神

大家都學(xué)過魯迅的《阿Q正傳》，肯定對(duì)主人公阿Q印象深刻，他每次遭到人欺凌就用“精神勝利法”來自我安慰，讓自己心理好受一些。

那么在今天我們可不可以用阿Q的 “精神勝利法”來自我安慰，忘記痛苦呢？ 答案是肯定的。

雖然，阿Q精神確實(shí)像有些人說的是自欺欺人，但有些令人煩惱和不如意的事擺在面前，如能改變，當(dāng)然該向好處努力。

如已成定局，無法換回，不妨來點(diǎn)阿Q精神寬慰自己，承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，擺脫心理困境，追求精神勝利，這總比垂頭喪氣，痛不欲生要好得多。

魏書生曾在《提高笑對(duì)人生的能力》一文中寫道：有人說：“阿Q精神是戴著鐐銬跳舞?！蔽艺J(rèn)為戴著鐐銬跳舞顯然比戴著鐐銬哭泣更有利于自己的健康。

正所謂，面對(duì)不幸，哭只能失去得更多，笑則至少能抑制不幸的增加，還可能減輕損失，使不幸減半。

在文章的最后，我想和大家說：最重要的是運(yùn)用！學(xué)會(huì)運(yùn)用前文的這些方法，我們將天天充滿信心，時(shí)時(shí)心情愉快。

心理暗示最重要的規(guī)律叫做重復(fù)，我們讓那些鼓勵(lì)自己的表情、語言、動(dòng)作反復(fù)出現(xiàn)，就會(huì)使樂觀的態(tài)度、堅(jiān)定的情緒成為自我的主宰。

最后，想和大家一起，滿懷激情地朗讀下面一段誓詞：

我微笑、樂觀、自信、堅(jiān)強(qiáng);

我輕松、積極、不卑、不亢;

我健康、豁達(dá)、心胸寬廣;

我將百折不撓，去實(shí)現(xiàn)理想;

我要不斷超越，走向輝煌，走向輝煌!

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