核心提示：運(yùn)動(dòng)減肥反彈困擾著萬萬千千的女性朋友，很多女性朋友在一段時(shí)間內(nèi)瘋狂運(yùn)動(dòng)，經(jīng)歷千辛萬苦欣喜地發(fā)現(xiàn)體重終于降了下去，但一段時(shí)間以后發(fā)現(xiàn)體重反彈了，這讓女性朋友十分煩惱。那么女性如何避免運(yùn)動(dòng)減肥反彈？

　　 運(yùn)動(dòng)減肥反彈困擾著萬萬千千的女性朋友，很多女性朋友在一段時(shí)間內(nèi)瘋狂運(yùn)動(dòng)，經(jīng)歷千辛萬苦欣喜地發(fā)現(xiàn)體重終于降了下去，但一段時(shí)間以后發(fā)現(xiàn)體重反彈了，這讓女性朋友十分煩惱。那么女性如何避免運(yùn)動(dòng)減肥反彈?

　　 一.堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)

　　 很多女性在一段時(shí)間內(nèi)通過大量做運(yùn)動(dòng)，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)使得女性朋友體重降了下來，這讓女性朋友們欣喜若狂，同時(shí)心情也放松下來了，對做運(yùn)動(dòng)也提不起興趣了，不再樂意每天做兩個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)了。停止運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間之后，女性朋友們就會發(fā)現(xiàn)被減掉的肉，又長回來了。因此要想避免運(yùn)動(dòng)減肥反彈的話，那么女性朋友們就要繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，即使已經(jīng)達(dá)到了理想的瘦身效果，也應(yīng)該要繼續(xù)堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，不過可以適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，做一些比較柔和的運(yùn)動(dòng)也可以。

　　 二.分段做運(yùn)動(dòng)

　　 很多女性以為在2個(gè)小時(shí)內(nèi)做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，能夠達(dá)到最佳的減肥效果，其實(shí)這是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。最新的研究表明，把2個(gè)小時(shí)分成4個(gè)“半小時(shí)”，每天分四次做2個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)，這樣能夠達(dá)到更好的更穩(wěn)定的瘦身效果。在達(dá)到自己理想的瘦身效果后，每天依然堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，減肥后反彈的幾率會降低很多。

　　 三.繼續(xù)控制飲食

　　 有很多女性在運(yùn)動(dòng)減肥期間都會有意識地控制飲食，少吃那些高油高脂的食物，但當(dāng)女性朋友減肥成功就會“大開吃戒”，無論是高油高脂的食物還是高糖高熱量的食物，都往自己嘴里塞，這使得女性朋友減肥成功后體重又迅速地反彈。因此女性朋友在減肥成功后依然要管控自己的飲食。

　　 女性如何避免運(yùn)動(dòng)減肥反彈?女性要想避免運(yùn)動(dòng)減肥反彈的話，就需要把上述這三點(diǎn)都落實(shí)到位，把三個(gè)要點(diǎn)中的每一點(diǎn)都做到位，才能夠真正避免運(yùn)動(dòng)減肥后反彈，才能夠真正成為一個(gè)瘦美人哦。

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