橘皮組織是水，皮膚組織的廢物和毒素以及特定細(xì)胞里的少量混合混雜。三分之二的女性有橘皮組織的傷口，包括體重過(guò)多過(guò)胖的女性。

橘皮組織有兩種

第一種橘皮組織的特征是皮膚缺乏光滑與彈性。用兩指掐捏在該部位，皮膚會(huì)像橘子皮一樣凹凸不平。甚至橘皮組織尚未達(dá)到表皮層，也會(huì)使表皮的膚質(zhì)明顯變這一種橘皮組織非常不美觀，并且有可能出現(xiàn)在身體任何部位。

第二種橘皮組織外觀略有不同：皮膚組織呈海綿狀且松弛，姿勢(shì)變化會(huì)影響其外觀，局部（橘皮組織呈現(xiàn)下垂）或躺下（橘皮組織攤開(kāi)開(kāi)散布）時(shí)呈現(xiàn)的樣子不同。由于橘皮組織好發(fā)于三十五歲以上的女性，快速過(guò)度減肥或?yàn)E服利尿功效的保健食品也會(huì)出現(xiàn)這種橘皮組織。

出現(xiàn)橘皮組織的原因

引起橘皮組織出現(xiàn)的原因有很多種，包括飲食過(guò)度油膩，久坐少動(dòng)，血液循環(huán)不良。遺傳因素和賀爾蒙，尤其是雌激素，也是造成原因之一。另外，月經(jīng)前和懷孕期的。

1.積水

體內(nèi)水分負(fù)責(zé)輸送廢物和殘留物，若若水分堆積停滯在皮下組織，就有水分滯留的問(wèn)題。這種通常出現(xiàn)在壓力期和月經(jīng)周期，若嚴(yán)格進(jìn)行健康飲食（無(wú)糖及少鹽），無(wú)需特別治療，幾天后水腫便消失。從這些水分變成凝膠狀，硬化并在皮下形成壓力開(kāi)始，橘皮組織就此產(chǎn)生。如果沒(méi)有針對(duì)微小團(tuán)部位進(jìn)行深入治療，將無(wú)法清除橘皮組織，而且即將變得愈來(lái)愈硬。

2.荷爾蒙失調(diào)

從荷爾蒙的角度來(lái)看，少數(shù)團(tuán)的產(chǎn)生和發(fā)展與女性一生的幾個(gè)重要階段有關(guān)，例如青春期或懷孕。還有更年期卵巢功能和荷爾蒙分泌停止，到了此階段有時(shí)體內(nèi)并發(fā)癥的細(xì)胞作用， （編輯推薦：女性35要養(yǎng)血，男性40要固腎！做對(duì)不怕更年期）

3.壓力

長(zhǎng)期高壓也會(huì)導(dǎo)致橘皮組織出現(xiàn)，體內(nèi)身體疾病也有關(guān)聯(lián)，像是婦科疾病，循環(huán)和消化問(wèn)題等。消化不良會(huì)加速橘皮組織嚴(yán)重化。事實(shí)上，肝臟在消化食物的過(guò)程中扮演重要角色。消化不良，表示肝臟功能減緩。微量和糖因此囤積，體內(nèi)無(wú)法排出的毒性和代謝將嚴(yán)重傷害真皮組織。

4.遺傳因素

所有人必須要知道，“遺傳”對(duì)于橘皮組織和過(guò)度問(wèn)題看來(lái)是一個(gè)重要因素。母親若有靜脈曲張和循環(huán)方面的損傷，經(jīng)常會(huì)遺傳給女兒。但只要注意預(yù)防，這并非不可改變的命運(yùn)。盡早減少攝入微量和糖，多做腿部運(yùn)動(dòng)，就可能可以克服遺傳的脈絡(luò)。據(jù)我們所知，橘皮組織的發(fā)生率，地中海地區(qū)的人高過(guò)北歐人，白人高過(guò)黑人或亞洲人，美食家和好廚子也容易有橘皮組織的問(wèn)題。

的確，非洲人，亞洲人和印度人鮮有橘皮組織。這可能是飲食習(xí)慣不同之外，更重要的是膚質(zhì)不同。例如，黑人女性的皮膚比較緊實(shí)，健康，甚至有時(shí)候比較厚，，因此能將肥胖引起的皮膚紋路掩飾得更好。。，大部分的黑人女性沒(méi)有靜脈曲張，證明她們?cè)谘貉h(huán)方面沒(méi)什么大問(wèn)題，而血液循環(huán)不良正是出現(xiàn)橘皮組織的決定性因素。

如何對(duì)抗橘皮組織

高強(qiáng)度訓(xùn)練

假若因?yàn)楣?jié)食減重，造成橘皮組織變得醒目，你可以定期進(jìn)行針對(duì)性的深度訓(xùn)練以控制橘皮組織并阻止其發(fā)展。由于橘皮組織主要位于人體的下肢，所以針對(duì)此問(wèn)題設(shè)計(jì)的健身訓(xùn)練也將著重于身體下半部。

在訓(xùn)練方面，一開(kāi)始會(huì)以彎曲運(yùn)動(dòng)（前彎）促進(jìn)血液循環(huán)，然后進(jìn)行大腿肌肉和對(duì)準(zhǔn)的深度訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，頻率也較高。兩大要件。呼吸是重點(diǎn)：充分的氧氣使你可以在訓(xùn)練期間表現(xiàn)更好，肌肉在鍛煉時(shí)有足夠的氧氣提供，才能進(jìn)行深度訓(xùn)練。訓(xùn)練正確。

短跑是很好的心血管訓(xùn)練，能促進(jìn)血液循環(huán)?！暗请A運(yùn)動(dòng)”也有很好的效果：運(yùn)用兩階的階梯踏板，左腳右腳輪流上下踩踏板，從而能夠訓(xùn)練到臀部肌肉和大腿肌肉。，當(dāng)然，所有臀部肌肉訓(xùn)練都有助于消除大腿外側(cè)的“馬鞍肉”，還有腳趾配戴負(fù)重器鍛煉對(duì)準(zhǔn)，加長(zhǎng)每次訓(xùn)練時(shí)間并間隔中間休息時(shí)間，效果會(huì)更好。只要一分鐘淋巴按摩！4個(gè)排毒穴道消除小腿水腫）

※苗條和橘皮組織

當(dāng)這種情況發(fā)生，無(wú)須過(guò)度嚴(yán)格節(jié)制飲食，只要掌握飲食注意要點(diǎn)即可。為了不增加組織中的姨媽，避免橘皮組織由柔軟變成粗硬以致難以消除，應(yīng)消除攝入蛋白質(zhì)和水分，低鹽的食物。當(dāng)然，還需要保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。

※消脂訣竅

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