：晚餐吃西紅柿黃瓜可以減肥嗎（女，20歲）

： 可以減肥，但晚上最好再吃一點(diǎn)蛋白質(zhì)食物，比如瘦肉，魚(yú)肉等，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更好些。你現(xiàn)在處于超重階段，還沒(méi)完全到肥胖。最有效健康的減肥方法，離不開(kāi)管住嘴邁開(kāi)腿，減肥需要堅(jiān)持，不能急著要效果，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，跳繩，打羽毛球，跑步，游泳等，最好每天都能運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，或者每周運(yùn)動(dòng)150分鐘以上，飲食上主食要控制，每次半碗左右，最好用粗雜糧替代主食，蔬菜水果也吃，不要吃零食，特別是油炸燒烤類(lèi)的，餅干，奶茶等，晚上最好還是要吃東西，但不用吃很多，可以半根青瓜，一個(gè)西紅柿，半飯碗去皮雞胸肉。早上，晚吃的豐富些，可以吃雞蛋，牛奶豆?jié){，黃玉米，純燕麥片，純蕎麥面，紅薯，雜豆等可以。

咨詢時(shí)間: 2020-04-27

你好，可以減肥，但晚上最好再吃一點(diǎn)蛋白質(zhì)食物，比如瘦肉，魚(yú)肉等，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更好些

26歲我身高160體重126，，明顯的屁股大腿粗，，特別不勻稱

最有效健康的減肥方法，離不開(kāi)管住嘴邁開(kāi)腿，減肥需要堅(jiān)持，不能急著要效果，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，跳繩，打羽毛球，跑步，游泳等，最好每天都能運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，或者每周運(yùn)動(dòng)150分鐘以上，飲食上主食要控制，每次半碗左右，最好用粗雜糧替代主食，蔬菜水果也吃，不要吃零食，特別是油炸燒烤類(lèi)的，餅干，奶茶等

晚上最好還是要吃東西，但不用吃很多，可以半根青瓜，一個(gè)西紅柿，半飯碗去皮雞胸肉

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