核心提示：番茄、黃瓜本身熱量較低，并且含有豐富的水分和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果想要通過(guò)吃番茄、黃瓜來(lái)達(dá)到減肥的目的，則需要控制好攝入量，同時(shí)注意搭配其他食物進(jìn)行食用。

番茄、黃瓜本身熱量較低，并且含有豐富的水分和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果想要通過(guò)吃番茄、黃瓜來(lái)達(dá)到減肥的目的，則需要控制好攝入量，同時(shí)注意搭配其他食物進(jìn)行食用。

一、飲食原則

1.適量進(jìn)食：雖然番茄、黃瓜的熱量低，但若過(guò)量進(jìn)食也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量堆積而轉(zhuǎn)化為脂肪，因此建議每天進(jìn)食2-3根黃瓜或4個(gè)番茄即可。

2.規(guī)律進(jìn)餐：三餐按時(shí)按點(diǎn)就餐，避免暴飲暴食或者節(jié)食，以免影響身體健康。

二、飲食推薦

1.早餐：可以喝一杯溫牛奶加一片全麥面包，補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及碳水化合物，能夠增加飽腹感，減少正餐的攝入量。

2.午餐：可以選擇一根小番茄和一個(gè)雞蛋，再配以一碗清湯面，為身體提供能量的同時(shí)還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。

3.晚餐：可選擇少量進(jìn)食一根小番茄及半個(gè)黃瓜，再配合一份水果沙拉，如蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃等，不僅有利于減肥，還能夠給身體補(bǔ)充多種維生素以及微量元素。

三、注意事項(xiàng)

需要注意的是，單純依靠吃番茄、黃瓜并不能起到很好的減肥效果，還需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)才能更好的瘦身。日常生活中可以適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳、跳繩等，能夠加速脂肪燃燒，有助于減肥瘦身。

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