提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

在減肥的道路上，研究表明人體只要補充足夠的營養(yǎng)元素就可以不用吃那么多東西，造成過多的脂肪堆積。所以人們想了很多種控制飲食來減肥的方法，例如酸奶減肥法，雞蛋減肥法等，今天要為大家介紹的是黃瓜番茄減肥法，顧名思義就是吃黃瓜跟番茄來進行減肥，具體介紹黃瓜番茄減肥法。一、每天須攝取15毫克以上的番茄紅素當(dāng)你下定決心要開始“晚間黃瓜西紅柿瘦身”生活時，請記住，必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。夏天瘦身可吃兩個大西紅柿。紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開)要比桃色系(通常偏黃色，皮通明且薄，易剝開)更好，所含番茄紅素是桃色系的3倍?；蛘叱?7個小西紅柿，也稱圣女果，營養(yǎng)成分更高，胡蘿卜素、維生素C、食物纖維均為普通西紅柿的1.5~2倍。二、至少堅持3個月，最好是半年至少堅持3個月與那些追求速成卻格外傷身的魔鬼瘦身法不同，“晚間黃瓜西紅柿瘦身餐單”希望讓人在減肥之外還能吃得美、睡得香、皮膚好、心情靚。因此，請別指望諸如七日吃掉5斤肉之類的奇跡發(fā)生。盡管你可能發(fā)現(xiàn)一個月后體重已默默減輕了2公斤，但請務(wù)必堅持下去。從醫(yī)學(xué)角度而言，人體的新陳代謝等機體循環(huán)周期平均需要6個月，當(dāng)機體能夠記住這持續(xù)了6個月的狀態(tài)，才可以真正更長久、更見效地保持它。所以，請至少堅持3~5個月。三、成功不可或缺的因素是盡量保持規(guī)律生活偏食、暴飲暴食、睡眠不足，這些日常生活的壞習(xí)慣對“晚間西紅柿瘦身餐單”同樣不利。因此有規(guī)律地進食三餐，調(diào)整好就寢和起床時間，保證充足睡眠，都是“晚間黃瓜西紅柿瘦身法”必不可少的內(nèi)容。缺乏這個因素，黃瓜、西紅柿縱有千般好萬般妙也難發(fā)揮其魔力。雖說番茄紅素對減少脂肪、擊退多余氧自由基都有奇效，但萬不能過度依賴它，良好的飲食和作息習(xí)慣同樣不可或缺。

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?西紅柿和黃瓜哪個減肥效果好？

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