今天為大家推薦的低卡靚麗早餐是246千卡的草莓牛奶燕麥粥，由燕麥、草莓和牛奶制作而成。草莓是能清潔腸胃和養(yǎng)肝互臟的排毒水果。牛奶可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和美白。用牛奶和草莓搭配燕麥一起使用，可以更好有效地促進(jìn)對(duì)鈣和鐵的吸收，刺激大腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄，清除宿便，保持好身材。

低卡指數(shù)：★★★☆☆

營養(yǎng)指數(shù)：★★★★☆

美味指數(shù)：★★★★☆

顏值指數(shù)：★★★★★

下面我就來教大家做這道低卡美食。

第一步：準(zhǔn)備食材，燕麥片——50克，草莓——3個(gè)，牛奶——100毫升，蜂蜜適量。

第二步：草莓洗凈，切開備用。

第三步：鍋內(nèi)加入適量清水，放入燕麥片，大火煮開，轉(zhuǎn)中火熬至燕麥粥濃稠盛起。

第四步：將冷牛奶倒入盛有燕麥粥的容器里，略微攪拌，放入草莓，根據(jù)口味調(diào)入少許蜂蜜即可。

純燕麥片煮出來的效果是最好的，所以最好不要放糖或者蜂蜜，如果很不適應(yīng)燕麥的粗糙口感，可以適當(dāng)放少許蜂蜜，但不要放糖，不然很容易破壞燕麥的營養(yǎng)價(jià)值。另外對(duì)阿司匹林過敏和腸胃功能不好的話，可以不放草莓。

今天的低卡瘦身早餐就做好了，瘦身是一件需要長期堅(jiān)持的工作，關(guān)注我，我可以為你規(guī)劃瘦身飲食，讓你在家合理分配自己的三餐卡路里，在家不用節(jié)食就可以低卡享瘦！

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