減肥是時(shí)下人們都很關(guān)心的問(wèn)題，那么水果代餐可以達(dá)到減肥的效果嗎？水果代餐減肥到底行不行呢？水果代餐減肥一吃飯就會(huì)反彈嗎？

水果代餐可以減肥嗎

水果代餐可以達(dá)到減肥的效果，但是不能長(zhǎng)時(shí)間依靠吃水果代餐來(lái)減肥，會(huì)使身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，對(duì)身體健康造成損傷，加大出現(xiàn)胃部疾病或者是其他疾病的發(fā)生。如果等到日后恢復(fù)正常飲食的時(shí)候，身體還會(huì)出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，所以并不能依靠水果代餐來(lái)減肥。

水果代餐減肥可行嗎

選擇正確的水果是可以起到減肥的效果，但是這種方式并不建議大家選擇，這也不是健康的選擇。健康專(zhuān)家也表示，對(duì)于大多數(shù)的人來(lái)說(shuō)，最好的減肥計(jì)劃是，一項(xiàng)可以長(zhǎng)期維持的計(jì)劃，該計(jì)劃是解決體重增加的根本原因。偶爾的情況下可以采用水果代餐的方式，但是并不建議長(zhǎng)期采用此種方式。

水果代餐減肥一吃飯就反彈

據(jù)了解，全球有幾千萬(wàn)人用水果代餐減肥。專(zhuān)家提示，水果代餐減肥會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡。此外，每天攝入過(guò)多的果糖，一方面會(huì)造成尿酸增高；另一方面，可能會(huì)因?yàn)楦闻K轉(zhuǎn)化糖速度太快，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良型的脂肪肝。

所有的水果都能夠進(jìn)行代餐嗎

不是的。既然水果代餐可以起到減肥的效果，有的朋友可能會(huì)選擇自己平時(shí)比較喜歡吃的水果，而且為了不產(chǎn)生饑餓感，往往是吃到飽為止。并不是所有的水果都能夠拿來(lái)進(jìn)行代餐，因?yàn)槊糠N水果當(dāng)中所含的熱量是不同的，如果水果選擇錯(cuò)，可能比吃肉還容易長(zhǎng)肉。

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