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問答

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Q

（）

吃水果代餐算是健康減肥嗎？

A

真相：吃不對(duì)反而更胖！

水果的含糖量一般較高，在5%-15%左右，而且是容易消化吸收的單糖和雙糖，吃多了，糖分超標(biāo)，反而容易使人發(fā)胖。

盡管而且有些水果吃起來不甜，但含糖量其實(shí)更高，比如火龍果、百香果、人參果……

水果蛋白質(zhì)含量較低，而且不含人體必需的脂肪酸，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體的營養(yǎng)需要。

長期水果代餐還容易造成營養(yǎng)不良、代謝紊亂等不良后果。

正確做法：健康的減肥應(yīng)該是在控制每日總熱量的基礎(chǔ)上管住嘴邁開腿。飯后可以適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，比如：慢跑、快走、跳繩等。而水果可以當(dāng)做加餐來食用，膳食指南推薦每日食用水果250克左右。

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原標(biāo)題：《吃水果代餐算是健康減肥嗎？》