(一)女性夏季如何正確補(bǔ)水

　　女性夏季保健補(bǔ)水很關(guān)鍵，因?yàn)橄募臼且荒曛凶顭岬募竟?jié)，所以很多人只要一出門就會(huì)出一身汗，并且有些喜歡運(yùn)動(dòng)的人每次在運(yùn)動(dòng)完以后都會(huì)喝大量的水來補(bǔ)充身體里的缺水癥狀。

　　其實(shí)夏季的時(shí)候因?yàn)樘鞖獾难谉峒词箾]有運(yùn)動(dòng)也會(huì)感覺口渴，但是如果感到口渴后那么已經(jīng)說明身體已經(jīng)缺水了，所以平時(shí)要注意自我補(bǔ)水，不能因?yàn)橄肫饋聿藕?。今天從夏季保健的角度給大家說說夏季該如何正確補(bǔ)水。

　　運(yùn)動(dòng)出汗排毒的同時(shí)也讓身體內(nèi)的水分大量耗盡，補(bǔ)水勢(shì)在必行。夏季如何健康補(bǔ)水、補(bǔ)充體力，平衡機(jī)體功能尤為關(guān)鍵。下面就讓我們一起來看看夏季運(yùn)動(dòng)排汗之后的補(bǔ)水學(xué)問吧!

　　喝水切忌大口牛飲

　　夏季運(yùn)動(dòng)排汗量大，鍛煉過后口渴往往會(huì)讓很多朋友們想捧起水杯大口牛飲，一來可以緩解口渴，二來想及時(shí)補(bǔ)充身體水分，殊不知這樣的喝水方式對(duì)身體有百害而無一利。一次性快速大量喝水，會(huì)迅速吸食血液濃度，給心臟帶來巨大負(fù)擔(dān)，尤其是剛剛進(jìn)行過運(yùn)動(dòng)，心臟的負(fù)荷需要一定時(shí)間才能緩解，如此牛飲對(duì)心臟的健康帶來的無疑只有害處。此外，暴飲還會(huì)讓身體反射性的出汗，讓本就缺失水分的身體再一次面臨透支危險(xiǎn);喝的太快太急還容易將空氣吞入體內(nèi)，造成腹脹、腹痛等不良反應(yīng)。所以夏季運(yùn)動(dòng)之后，補(bǔ)水需要循序漸進(jìn)，將水旱災(zāi)口中，分幾次慢慢咽下才能起到潤(rùn)喉解渴的目的。

　　飲品切勿又冰又涼

　　高溫之下喝上一杯冰力十足的冷飲自然會(huì)讓身體瞬間感到暢爽痛快，尤其是運(yùn)動(dòng)過后灑落無數(shù)汗水的朋友更會(huì)是將又冰又涼的飲品作為首選。但這樣貪圖一時(shí)爽快卻讓身體來買單，不僅起不到很好的補(bǔ)水效果，還讓胃腸粘膜由于瞬間遇冷造成毛細(xì)血管收縮，引起腸胃不適甚至腹瀉，10-30度之間的溫水才是最溫和的補(bǔ)水飲品。

　　礦物飲品補(bǔ)充體力

　　人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出大量的汗，而汗液中含有的大量鉀鈣等礦物質(zhì)也隨之流失，致使身體處于疲憊狀態(tài)，所以補(bǔ)水的同時(shí)還要注意鉀、鈣、鎂、硒等礦物質(zhì)的補(bǔ)充，選用淡鹽水或礦物質(zhì)飲料就是不錯(cuò)的選擇，它不僅可以保持正常的機(jī)體代謝，還能補(bǔ)充體力，緩解疲憊。

　　所以在夏季如果感覺到口渴后不要大口喝水，要緩慢的小口小口的喝水，其實(shí)喝點(diǎn)淡鹽水更能補(bǔ)充身體的缺水情況。并且不要直接飲用從冰箱拿出的冰凍的礦泉水，因?yàn)檫@會(huì)對(duì)人的腸胃造成很大的刺激，會(huì)引起人們夏季的腹瀉。平時(shí)可以選擇來蘇水或者礦泉水等含有礦物質(zhì)的水這樣還能補(bǔ)充體力來緩解夏季性的疲勞。

(二)夏季女性美白總動(dòng)員

　　女性的皮膚好比穿在身上的一件外衣，外衣光彩照人當(dāng)然引人注目。進(jìn)入炎炎夏日，我們是不是應(yīng)該放松皮膚的保養(yǎng)和美白呢?這個(gè)想法你千萬不能有，皮膚美白要常抓不懈。其實(shí)皮膚美白沒有想象中的那么繁瑣，每天只要花上十幾分鐘，就能讓你輕松變白。不信，請(qǐng)看

　　方法一：冷熱水交替洗臉會(huì)讓皮膚既干凈又有收縮毛孔的作用。

　　方法二：臨睡前將黃瓜切片放在臉上，過幾分鐘后拿下，持之以恒。這是一個(gè)被實(shí)踐證明了的十分有效的美白方法。

　　方法三：多喝水不熬夜，少吃油炸食品，保持皮膚清潔，這是皮膚美白中至關(guān)重要的一步，同時(shí)也是眾多美白方法中的基礎(chǔ)。

　　方法四：睡前用便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上10分鐘左右，每周3次，堅(jiān)持可以使你的皮膚清亮透白。方法五：出門前要擦隔離霜及防曬霜，晚上要記得卸妝，這是美白方法中關(guān)鍵一步。

(三)夏季選內(nèi)衣純棉寬松是第一

　　中醫(yī)指出，夏季選內(nèi)衣純棉寬松是第一，夏天出汗較多，在挑選內(nèi)衣時(shí)，吸汗、貼身的純棉或絲織面料應(yīng)是首選。

　　化學(xué)纖維的文胸透氣性較差，容易誘發(fā)皮膚過敏?？钍缴?，盡量選擇寬松的胸罩，最好比自己乳房大一號(hào)。這不僅是因?yàn)殚L(zhǎng)期戴過小過緊的胸罩，會(huì)影響局部血液和淋巴循環(huán)，誘發(fā)各種乳腺疾病。

　　更重要的是，夏天外衣質(zhì)地比較輕薄，內(nèi)衣過于緊身反而有損形象。另外，戴胸罩的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般每天不能超過8小時(shí)，夏天戴得時(shí)間越短越好。沒事時(shí)可以多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或者抬起上肢，促進(jìn)血液循環(huán)。需要提醒的是，50歲后女性對(duì)文胸的選擇要更加小心。建議老年女性最好選擇不帶鋼圈底托的文胸，肩帶不要太細(xì)、尺寸稍寬松一點(diǎn)。

　　知道了夏季選內(nèi)衣純棉寬松是第一，另外，純棉內(nèi)褲使用時(shí)間較長(zhǎng)且有很好的吸汗性，適合中老年人。不管哪種款式，寬松是第一要素。

(四)夏季選鞋小貼士 呵護(hù)足部利腸胃

　　健康族網(wǎng)導(dǎo)讀：夏季到了，脫去了較厚重的鞋子，是時(shí)候該換上清涼的鞋子度夏了。挑選夏季的鞋子，應(yīng)該要注意一些什么事項(xiàng)才行呢?今天就隨小編一起來看看吧!

　　專家介紹說，按照中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說，和消化密切相關(guān)的兩條經(jīng)脈足陽明胃經(jīng)和足太陰脾經(jīng)分別循行和相交于足大趾內(nèi)側(cè)端隱白穴，如果鞋的前部比較擁擠，容易對(duì)腳趾造成壓迫和不良刺激，而足大趾是首當(dāng)其沖的地方，進(jìn)而勢(shì)必影響胃經(jīng)和脾經(jīng)的氣機(jī)暢通，導(dǎo)致脾胃不和而影響食物的消化和吸收。所以，夏季常穿瘦型鞋或鞋底較硬的鞋子，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)對(duì)腸胃健康造成不利，最好不要經(jīng)常穿。

　　平底足少穿板鞋

　　對(duì)于一些喜歡運(yùn)動(dòng)的年輕人而言，即使到了夏季也喜歡穿一些有青春活力的鞋子，但是一般的運(yùn)動(dòng)鞋又比較厚，于是輕盈簡(jiǎn)單的板鞋成了不少年輕人夏季的足部伴侶。

　　但是，專家提醒，如果是平底足的讀者，最好不要長(zhǎng)期穿像板鞋這樣鞋底很平的鞋。因?yàn)槠降鬃阕愎膹椥圆?步行久了會(huì)對(duì)腳掌、腳踝和膝蓋造成更大的壓力,增加足部出現(xiàn)意外損傷的頻率。

　　準(zhǔn)備生育少穿高跟鞋

　　不少職業(yè)女性的夏季還是充滿職業(yè)味兒的，高跟鞋更是大行其道。專家提醒，準(zhǔn)備懷孕的女性朋友最好在夏季少穿高跟鞋。因?yàn)榇└吒瑫r(shí)，身體重心會(huì)不自覺前移，時(shí)間久了，子宮也容易長(zhǎng)期前傾，導(dǎo)致盆腔充血，易發(fā)生盆腔炎，嚴(yán)重時(shí)還可能導(dǎo)致不孕和宮外孕。專家建議這類女性，最好多穿一些鞋底較軟、有彈性的布鞋。

　　夏季選鞋三訣竅

　　訣竅一：用大腳試鞋

　　夏季的鞋子以適當(dāng)寬松為好，不少讀者在夏季購(gòu)鞋的時(shí)候常常遇到這樣的經(jīng)歷：很喜歡一雙鞋，但是穿上去卻發(fā)現(xiàn)有些緊，想換個(gè)碼又沒有了，心里非常糾結(jié)，怎么辦呢?這時(shí)候一些營(yíng)業(yè)員會(huì)幫你找看似有道理的理由：沒事，穿穿就松了!但是，大部分人的兩只腳是不一樣的，試穿新鞋的時(shí)候，您最好用比較大的那只腳試穿，如果不合適，不要貪圖鞋的外觀而損害了腳的健康。

　　訣竅二：下午下班后買鞋

　　天熱的時(shí)候，腳部血液循環(huán)較快，走路久了容易出現(xiàn)腫脹，尤其是忙碌了一天下班的時(shí)候，對(duì)于血液循環(huán)不好的讀者朋友而言，這種腫脹會(huì)表現(xiàn)得更為明顯。所以，不要清晨買鞋，最好是下午下班以后去買。

　　訣竅三：試穿新鞋別坐著

　　很多讀者夏季試鞋的時(shí)候喜歡坐著試，懶得多走幾步，其實(shí)這是不正確的。在試鞋的時(shí)候，最好站起來走10步以上多感覺一下。腳的前部最好保持1厘米的空間，這樣可以保證腳趾不受到擠壓。

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