預防骨質疏松 警惕這5個誤區(qū)

□張丹

       骨質疏松作為一種常見的代謝性骨病，常見于老年人及絕經后的婦女，因其危害性高，嚴重影響著老年人的身心健康。骨質疏松發(fā)病隱匿，不易引起老年患者的注意，在我國，即使在脆性骨折患者中，診斷率也達不到百分之百，系統(tǒng)接受骨質疏松治療的患者更是較少。由于骨質疏松是一個不可逆且長期積累的過程，一旦發(fā)生，逆轉比較困難，因此對于老年患者來說，骨質疏松的防治尤為重要。近年來，一些老年患者開始意識到骨質疏松的嚴重性，并從網上了解到一些防治的方法。然而，網絡信息良莠不齊，老年患者如何才能辨別真?zhèn)文?？今天，本文將引導大家識別一些治療骨質疏松常見的誤區(qū)。

       誤區(qū)一

       喝骨頭湯能補鈣

       傳統(tǒng)觀念認為喝骨頭湯就能補鈣，早在2011年我國頒布的《防治骨質疏松知識要點》就提出了骨頭湯不能防治骨質疏松。不僅如此，骨頭湯里溶解了大量脂肪，長期食用還會給老年人帶來其他的健康問題；同時，一碗牛奶里的鈣含量遠超一碗骨頭湯，因此喝湯不如喝牛奶，快勸勸家里的老年人吧！

       誤區(qū)二

       補鈣就能治療骨質疏松

       部分人認為，骨質疏松就是缺鈣，既然缺鈣那就單純補鈣好了。這個觀念也不是完全錯誤，骨質疏松患者確實需要補鈣，但是單純補鈣并不能治愈骨質疏松，還需要在醫(yī)生的指導下聯(lián)合抗骨質疏松藥物一起服用。同時，我們服用鈣劑需要與維生素D同時補充，才能促進鈣的吸收。因此，在鈣劑和維生素D的基礎上，選擇適當的抗骨質疏松藥物，才能更有效地抑制骨吸收、促進骨形成。

       誤區(qū)三

       青壯年不需預防骨質疏松

       我們知道老年人和絕經后的婦女是骨質疏松的高危人群，那么除了這兩類人以外，還有哪些人群需要防治骨質疏松呢？我們人體在30~35歲時骨量達到峰值，此后隨著年齡的增長，骨量呈下降趨勢。同時由于飲食不均衡、缺乏運動等原因，也會導致骨質疏松的發(fā)生。因此，預防骨質疏松要從年輕時就開始，尤其是女性。

       誤區(qū)四

       骨質疏松不需要治療

       很多人覺得骨質疏松是隨著年齡增長而發(fā)生的，不需要去干預，發(fā)生了就發(fā)生了。骨質疏松給老年患者帶來最嚴重的危害不是身高縮短、全身疼痛等，而是骨折，有些部位的骨折一旦發(fā)生了，損害是不可逆轉的，比如被稱為人生最后一次的骨折——髖部骨折，約三分之一的患者在術后一年內死亡，同時存活的患者生存質量也遠低于骨折前。因此，為了更好的生活質量，老年患者應及時通過藥物干預及生活方式轉變去防治骨質疏松，減少骨折的發(fā)生。

       誤區(qū)五

       骨質疏松后要靜養(yǎng)

       很多患者知道自己患有骨質疏松后，害怕發(fā)生骨折，因此減少自己的活動。這種做法也是不合適的，要保持正常的骨密度和骨量需要持續(xù)的運動刺激，長期臥床或靜坐會增加骨質的流失，因此陷入惡性循環(huán)。預防骨折的關鍵不在于減少活動，而是在于防護，在安全的情況下增加自己的活動量對于防治骨質疏松也是很有幫助的，我們推薦老年人做一些有氧運動，比如散步、慢跑、有氧操等，同時可以增加一些肌力訓練、靈活性訓練等，增加自己的穩(wěn)定性。

       衰老是無法更改的自然規(guī)律，我們的骨骼也是，但是老年患者可以通過科學預防和健康鍛煉，防治骨質疏松的發(fā)生和減少骨質疏松帶來的危害，為美好的老年生活打下良好基礎。此外，合理飲食也是預防骨質疏松的重要一環(huán)，食物來源包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜以及富含維生素D的魚類等。此外，適量的陽光照射可以幫助身體合成維生素D，但需注意避免過度暴曬導致皮膚問題。通過綜合性的預防措施，老年患者可以有效降低骨折風險，享受健康快樂的晚年生活。（四川省骨科醫(yī)院）

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