首頁(yè) 資訊與生命健康息息相關(guān)的7個(gè)數(shù)字，你一定要記??！

與生命健康息息相關(guān)的7個(gè)數(shù)字，你一定要記??！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月27日 21:18

與生命健康相關(guān)的7個(gè)數(shù)字，讓你免受疾病之苦的健康密碼你知道是什么嗎？

這7個(gè)數(shù)字分別是：

1.空腹血糖不能高于5.6mmol/L；

2.血壓不能高于120/80mmHg；

3.血脂總膽固醇不能高于4.6mmol/L；

4.腰圍不能高于男90cm，女80cm；

5.體重指數(shù)不能高于24 kg/m2；

6.0吸煙；

7.每周運(yùn)動(dòng)不少于三、四次，每次有氧運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘。

這7個(gè)涉關(guān)生命的數(shù)字，不僅是生命過(guò)程的符號(hào)，更是生命健康的界值。你一定要記??！

下面咱們分別解讀一下每一個(gè)數(shù)字！

1.血糖

血中的葡萄糖稱為血糖（Glu）。葡萄糖是人體的重要組成成分，也是能量的重要來(lái)源。正常人體每天需要很多的糖來(lái)提供能量，為各種組織、臟器的正常運(yùn)作提供動(dòng)力。所以血糖必須保持一定的水平才能維持體內(nèi)各器官和組織的需要。正常人血糖的產(chǎn)生和利用處于動(dòng)態(tài)平衡的狀態(tài)。

血糖增高：①生理性增高：飯后1～2小時(shí)，注射葡萄糖后，情緒緊張時(shí)腎上腺素分泌增加，注射腎上腺素后，會(huì)使得血糖暫時(shí)性增高，但不應(yīng)超過(guò)mmol/L；②病理性增高：各種糖尿病、慢性胰腺炎、心肌梗死、甲狀腺功能亢進(jìn)、腎上腺功能亢進(jìn)、顱內(nèi)出血等。

血糖降低：①生理性降低：常見(jiàn)于饑餓、劇烈運(yùn)動(dòng)、注射胰島素后、妊娠、哺乳和服用降糖藥后；②病理性降低：常見(jiàn)于胰島細(xì)胞瘤、糖代謝異常、嚴(yán)重肝病、垂體功能減退、腎上腺功能減退、甲狀腺功能減退、長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良、注射胰島素過(guò)量等。

記住兩個(gè)數(shù)字：空腹：3.61～6.05mmol/L（65～109mg/dl）；餐后2小時(shí)：<7.77 mmol/L（<140 mg/dl）。

2.血壓

心血管系統(tǒng)如同地鐵站或鐵路運(yùn)輸系統(tǒng)，心臟是中心總站，動(dòng)脈和靜脈血管是鐵軌和隧道，讓乘客在全身各處車站下車。保護(hù)你的這套生命網(wǎng)絡(luò)你就獲得長(zhǎng)久健康。

血壓是指血液在流動(dòng)過(guò)程中對(duì)動(dòng)脈血管管壁產(chǎn)生的側(cè)壓力。雖然血壓被稱為“壓力”，而實(shí)際上它卻是“壓強(qiáng)”，其含義是單位面積的動(dòng)脈血管壁所受到的壓力。也就是說(shuō)，當(dāng)我們測(cè)血壓時(shí)，我們測(cè)得的數(shù)據(jù)是血壓計(jì)安放肢體處的動(dòng)脈血壓。然后由此推測(cè)出被測(cè)者的總的血壓情況。血壓是形成生命乃至維持生命的重要基礎(chǔ)，是我們的重要生命體征。

心臟收縮時(shí)測(cè)得的血壓稱為收縮壓，也就是俗稱的“高壓”，心臟舒張時(shí)的血壓稱為舒張壓，俗稱“低壓”。

血壓標(biāo)準(zhǔn)值：120/80毫米汞柱。

3.血脂

血脂是血中所含脂質(zhì)的總稱，主要包括低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇。前兩個(gè)不能太多，最后一個(gè)越多越好。

低密度脂蛋白膽固醇極易吸附在動(dòng)脈血管壁上，凝聚的它會(huì)變成心肌梗死的元兇，腦血栓的幫兇，而高密度脂蛋白膽固醇可以把壞膽固醇清除。鍛煉和平衡飲食能讓我們身體的“好膽固醇”HDL含量要盡可能地提高，還可降低“壞膽固醇”LDL。

4.腰圍

在某種意義上，腰圍可以反映一個(gè)人的健康狀況。每個(gè)人都追求優(yōu)美的身材，把腰圍控制在男90厘米女80厘米會(huì)讓你更健康。太胖如同“超載貨車”，肥胖程度越嚴(yán)重，2型糖尿病發(fā)病率越高。腰圍除以臀圍，男性比值大于1，女性比值大于0.9的人則為“蘋果型”，“蘋果型”的中心性肥胖身材更“高?！?。所以腰圍是健康值的體現(xiàn)。