本文轉(zhuǎn)自：湖州日?qǐng)?bào)

　　記者  西喻

　　本報(bào)訊  春日，越來越多的人選擇了騎行這項(xiàng)戶外運(yùn)動(dòng)。然而，騎行雖然算不上是一項(xiàng)對(duì)抗性的激烈運(yùn)動(dòng)，卻還是會(huì)因?yàn)闇?zhǔn)備不當(dāng)而產(chǎn)生受傷風(fēng)險(xiǎn)。近日，市民李女士因?yàn)轵T行后不適來到了南太湖新區(qū)仁皇山濱湖街道社區(qū)醫(yī)院就診。

　　經(jīng)檢查，李女士是因?yàn)轵T行姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致的肩背部肌肉拉傷。該院康復(fù)科醫(yī)生夏煉金介紹，近年來，騎行正在被全年齡段越來越多的運(yùn)動(dòng)愛好者接納并選擇，而像李女士這樣因錯(cuò)誤或不科學(xué)的騎行導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)受傷也并不少見。

　　夏醫(yī)生表示，健康的騎行可以有效減脂，改善心血管系統(tǒng)，增強(qiáng)心肺功能，消除大腦疲勞，但是需要做足運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備，循序漸進(jìn)，適度鍛煉。他建議，騎行運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)涉及全身的復(fù)合型運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前需要全面準(zhǔn)備，這里尤其推薦針對(duì)背闊肌、腰大肌、股四頭肌、腘繩肌以及腓腸肌充分拉伸；在騎行過程中，選擇舒適合身的衣物、鞋子，若在騎行過程中發(fā)現(xiàn)在肌肉收縮感或是心肺負(fù)荷上感到有所不適，應(yīng)當(dāng)立即停止運(yùn)動(dòng)；結(jié)束騎行后，要合理地補(bǔ)充水分和食物，不宜快速地脫去衣物，避免著涼。在肌體溫度下降前最好選擇再次的拉伸，之后可以用熱水沖浴等方式放松肌群，避免乳酸堆積，對(duì)第二天的日常生活造成影響。

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網(wǎng)址: 春日健康騎行有講究 http://www.u1s5d6.cn/newsview85973.html