本文轉(zhuǎn)自：湖州日報

　　記者  西喻

　　本報訊  春日，越來越多的人選擇了騎行這項戶外運動。然而，騎行雖然算不上是一項對抗性的激烈運動，卻還是會因為準備不當(dāng)而產(chǎn)生受傷風(fēng)險。近日，市民李女士因為騎行后不適來到了南太湖新區(qū)仁皇山濱湖街道社區(qū)醫(yī)院就診。

　　經(jīng)檢查，李女士是因為騎行姿勢不當(dāng)導(dǎo)致的肩背部肌肉拉傷。該院康復(fù)科醫(yī)生夏煉金介紹，近年來，騎行正在被全年齡段越來越多的運動愛好者接納并選擇，而像李女士這樣因錯誤或不科學(xué)的騎行導(dǎo)致的運動受傷也并不少見。

　　夏醫(yī)生表示，健康的騎行可以有效減脂，改善心血管系統(tǒng)，增強心肺功能，消除大腦疲勞，但是需要做足運動準備，循序漸進，適度鍛煉。他建議，騎行運動是一項涉及全身的復(fù)合型運動，運動前需要全面準備，這里尤其推薦針對背闊肌、腰大肌、股四頭肌、腘繩肌以及腓腸肌充分拉伸；在騎行過程中，選擇舒適合身的衣物、鞋子，若在騎行過程中發(fā)現(xiàn)在肌肉收縮感或是心肺負荷上感到有所不適，應(yīng)當(dāng)立即停止運動；結(jié)束騎行后，要合理地補充水分和食物，不宜快速地脫去衣物，避免著涼。在肌體溫度下降前最好選擇再次的拉伸，之后可以用熱水沖浴等方式放松肌群，避免乳酸堆積，對第二天的日常生活造成影響。

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