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香菇玉米粥的做法簡單又營養(yǎng)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月27日 23:12

香菇玉米粥可以增強免疫力，滋陰補腎，健胃潤腸，還能保護眼睛，是一道健康養(yǎng)生的營養(yǎng)粥膳，尤其適合中老年人冬季養(yǎng)生食用。以下是小編推薦的香菇玉米粥做法，歡迎閱讀!

制作香菇玉米粥的食材香菇玉米粥簡單又營養(yǎng)的步驟

香菇玉米粥的做法簡單又營養(yǎng)

1.準(zhǔn)備好所有的食材。香菇提前泡發(fā)洗凈。

2.香菇切粒，胡蘿卜切粒。

3.顧總紅水燒開放入香菇焯燙。

4.再放入胡蘿卜和玉米粒焯燙備用。

5.大米淘洗干凈放入電飯鍋加入適量的清水滴入幾滴色拉油。

6.加蓋按下煮粥鍵。

7.大米煮爛再加入香菇。

8.加入玉米和胡蘿卜繼續(xù)煮上15分鐘。

9.加入濃縮鮮雞汁。

10.加入鹽調(diào)味。

11.最后在加入適量的香油。

12.攪拌均勻即可食用。

吃玉米的好處

1、抗癌

玉米中含的硒和鎂有防癌、抗癌作用：當(dāng)硒與維生素E聯(lián)合作用時，能防止十多種癌瘤，尤其是最常見的乳腺癌和直腸癌，另外，硒還可以調(diào)節(jié)甲狀腺的工作，防止白內(nèi)障的發(fā)生;鎂一方面能抑制癌細(xì)胞的發(fā)展，另一方面能加強腸壁蠕動，促使體內(nèi)廢物排出體外，這對防癌也有重要意義。

2、預(yù)防心腦血管疾病

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，玉米含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、微量元素和氨基酸等營養(yǎng)成分。現(xiàn)代研究證實，玉米中的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達(dá)60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用，可降低血液膽固醇濃度，并防止其沉積于血管壁，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。

3、抗衰老

它含有一種長壽因子——谷胱甘肽，它在硒的參與下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢復(fù)青春、延緩衰老的功能。

4、美容、減肥

因為玉米胚芽中的維生素E還可促進人體細(xì)胞分裂，防止皮膚出現(xiàn)皺紋;玉米須有利尿作用，也有利于減肥。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但含熱量卻很低，是減肥食品之一。

5、調(diào)節(jié)荷爾蒙

香菇玉米粥的做法簡單又營養(yǎng)