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普拉提是什么意思

相信很多人第一聽到普拉提這個詞的時候，都不知道是什么意思。其實普拉提是一種運動，是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的鍛煉，最適合長期在辦公室工作的缺少鍛煉的人群，下面讓我們來了解一下普拉提是什么意思。

一、普拉提是什么運動

普拉提的運動速度是相對平和，是靜力狀態(tài)的運動，幾乎不會產(chǎn)生對關節(jié)和肌肉的傷害。同時，動靜結合的動作安排，使身體既有緊張也有放松，既有步伐的轉換又有打坐的調(diào)吸，這就使鍛煉的人更容易控制身體，減少因姿勢錯誤造成的負面作用。普拉提借助非常簡單的器具給你的身體帶來全面的鍛煉。只要有一片安靜的空間，有一塊柔軟的地毯，你就可以進行練習，達到身體與意念的完美結合。

二、普拉提帶來的好處

1、一個健康柔軟的背。普拉提可以給你的脊椎更多的支撐，給你的脊椎骨之間創(chuàng)造出更多的空間?？梢员苊饧棺低嘶膯栴}。

2、體形塑造。普拉提可以避免對膝關節(jié)和肩關節(jié)的損害，會讓自身肌肉更加的協(xié)調(diào)。

3、提高精神和活力。普拉提平緩、穩(wěn)定的動作可以讓你的心靈平靜，緩解你的精神緊張。

4、減少疼痛和僵硬。普萊提通過拉伸運動可以增加你的柔韌性，減少你的疼痛和疲勞。普拉提還可以刺激關節(jié)潤滑劑的產(chǎn)生，可以讓你的腿，背，頸和肩膀的肌肉放松，緩解疼痛感和緊繃感。

5、普拉提對生育后恢復體形有非常好的作用。

三、做好普拉提的基本要素

1、專注。訓練時注意力集中，靜靜聆聽身體的感覺。

2、控制。動作到位，盡量達到教練要求的位置。

3、重心。利用自身的重力帶來的阻力，達到鍛煉肌肉的效果。

4、呼吸。注意呼吸的深度，盡可能用腹式呼吸法。

5、流暢。動作流暢，速度均勻。

6、準確。姿勢準確，效果更佳。

7、放松。冥想時仔細感覺身體的部位。

8、持久。有意識地收縮需要鍛煉的肌肉，保持緊張感，消耗能量。

普拉提是一項適合大眾的運動，沒有年齡和性別的限制，通過緩慢的動作配合呼吸鍛煉，只要堅持每天鍛煉，不但能改善人體肌肉功能，又能減緩心理壓力。還有必須注意，練習普拉提的時候要有專業(yè)教練的指導，如果動作不到位很容易造成肌肉拉傷和酸痛等。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。 孕期怎么做減壓操孕婦六個月可以游泳嗎2歲寶寶運動游戲孕婦可以游泳嗎孕婦爬樓梯的好處骨盆的運動方式 有氧運動如何減肥有氧運動的好處有氧運動有哪些普拉提減肥效果好嗎普拉提是有氧運動嗎普拉提要怎么練普拉提和瑜伽有什么區(qū)別普拉提是什么孕婦普拉提 編輯推薦 1

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