：怎樣健康科學(xué)的瘦身瘦腿和瘦肚子。（女，12歲）

： 建議您一定要抽出時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)體質(zhì),是一種最科學(xué)的減肥方法。不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉,不要吃煎炸油膩、甜食、飲料、糕點(diǎn)、點(diǎn)心、薯片、零食等熱量高的食物,平時(shí)多補(bǔ)充清淡的食物,多吃蔬菜水果。比較好的有氧運(yùn)動(dòng)推薦:慢跑30~50分鐘。 騎腳踏車1小時(shí)分。 步行1小時(shí)~l個(gè)半小時(shí)。 游泳30~40分。跳繩30~40分,任選一樣每天堅(jiān)持,減肥效果非常好。 有氧運(yùn)動(dòng)要長(zhǎng)期堅(jiān)持,比如游泳。 減肥跑步每次要夠半個(gè)上時(shí)以上才燃燒脂肪,時(shí)間短了對(duì)減脂沒(méi)效果,所以最少要跑半個(gè)小時(shí)以上,最佳時(shí)間是40-60分鐘，這樣同時(shí)也要瘦肚子。

咨詢時(shí)間: 2016-04-30

怎樣健康科學(xué)的瘦身瘦腿和瘦肚子。（女，12歲）

你好，發(fā)育期減肥主要靠運(yùn)動(dòng)和控制飲食量。

建議您一定要抽出時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)體質(zhì)，是一種最科學(xué)的減肥方法。不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉，不要吃煎炸油膩、甜食、飲料、糕點(diǎn)、點(diǎn)心、薯片、零食等熱量高的食物，平時(shí)多補(bǔ)充清淡的食物，多吃蔬菜水果。比較好的有氧運(yùn)動(dòng)推薦：慢跑30~50分鐘。 騎腳踏車1小時(shí)分。 步行1小時(shí)~l個(gè)半小時(shí)。 游泳30~40分。跳繩30~40分，任選一樣每天堅(jiān)持，減肥效果非常好。 有氧運(yùn)動(dòng)要長(zhǎng)期堅(jiān)持，比如游泳。 減肥跑步每次要夠半個(gè)上時(shí)以上才燃燒脂肪，時(shí)間短了對(duì)減脂沒(méi)效果，所以最少要跑半個(gè)小時(shí)以上，最佳時(shí)間是40-60分鐘。

提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風(fēng)險(xiǎn)。

展開全部

相關(guān)知識(shí)

怎樣瘦腿和肚子
學(xué)生黨怎樣才能健康快速的瘦腿瘦肚子
怎樣瘦腿和瘦腰
怎樣健康瘦肚子
怎樣瘦肚子和大腿
瘦腿瘦肚子的瑜伽
怎么樣可以健康的在短時(shí)間內(nèi)瘦腿瘦肚子。大腿上，怎么辦？
怎樣可以瘦肚子
【瘦肚子】怎么瘦肚子，瘦肚子的最快方法，產(chǎn)后如何瘦肚子
怎樣健康減肥瘦肚子

網(wǎng)址: 怎樣健康科學(xué)的瘦身瘦腿和瘦肚子？ http://www.u1s5d6.cn/newsview861511.html