早飯是一天中比較重要的一頓飯，很多小伙伴都不知道早飯吃什么最后，既簡單又有營養(yǎng)，下面就來一起看看早飯吃什么好吃又簡單又營養(yǎng)吧。

早飯吃什么好吃又簡單又營養(yǎng)

1、早吃好，午吃飽，晚吃少，這樣的說法是有一定道理的，也說明了早飯的重要性。

2、對于不同的年齡段對早飯的需求也是不一樣的，所有小伙伴們要按條件選擇早飯。

3、對于兒童和青少年而言，他們比較需要豐富的營養(yǎng)和鈣、維生素等來促進(jìn)身體的發(fā)育。

4、所以青少年在早上可以喝一杯牛奶，吃一個雞蛋，在補充一些碳水，和一些水果。

5、對于中年人來說，他們要減少攝入過多的脂肪和糖分，來保證身體的健康。

6、所以建議中年人，早上飲用脫脂牛奶，勁量不要吃油炸的食物，可以吃一些水果，粗糧和雞蛋。

7、對于早飯的選擇，可以影響一個人的一天，所有早飯的選擇是非常重要的。

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