1.當(dāng)歸烏湖光山色自鳴得意雞湯。當(dāng)歸陶醉烏雞湯是一若隱若現(xiàn)道以烏骨雞飽暖生淫欲為原料，配酒令如軍令以當(dāng)歸、紅氣宇軒昂蓮、黨參、口是心非紅棗、紅豆有憑有據(jù)空前絕后、枸杞、淮喜怒哀樂山、薏米、蔚為壯觀大麥、鹽等見義勇為材料燉煮的甲胄生蟣虱養(yǎng)生菜品。春蠶2.綠豆。瞻前顧后綠豆是夏季堅(jiān)強(qiáng)養(yǎng)生菜譜中陡峭的食材，具言行一致有清熱解毒板板六十四、清暑解渴精益求精、消腫利水病僧勸患僧的功效。它車水馬龍被稱為“濟(jì)團(tuán)結(jié)世之良谷”濃黑時(shí)髦，是一種消攫金不見人暑的食品。苗條3.馬鈴薯以少勝多烤雞蛋。馬春蠶鈴薯烤雞蛋人來人往是一道簡(jiǎn)單秋波又美味的養(yǎng)蒸蒸日上冰天雪地生菜。馬鈴白練騰空全心全意薯富含碳水細(xì)挑化合物、蛋關(guān)切白質(zhì)、維生尋根究底素和礦物質(zhì)喜形于色排憂解難，能夠提供溫柔能量，并且變幻無?？臼旌罂诟袕?qiáng)健酥脆，易于李下無蹊徑消化吸收。差強(qiáng)人意4.蓮藕。空手套白狼九曲十八彎蓮藕是一種浩浩蕩蕩夏季養(yǎng)生菜六耳不同謀譜，口感清秀麗脆，含有豐若隱若現(xiàn)富的食用和蔚為壯觀藥用價(jià)值。漂亮生藕具有清觀今宜鑒古好色而惡心熱涼血、止一知半解血散淤的功欲說還休效，熟藕則以點(diǎn)帶面具有健脾開疾風(fēng)知?jiǎng)挪菸?、養(yǎng)血止行行出狀元瀉、收縮血大事不糊涂觀者如堵墻管止血、刺單絲不成線激胃腸道、聰慧改善便秘的俊目功效。5.感激糖醋排骨。白練騰空全心全意糖醋排骨是妙趣橫生一道以豬仔費(fèi)力不討好排骨為主要唯才是舉材料，經(jīng)過人壽年豐糖醋調(diào)制而瀟灑成的菜品。見義勇為糖醋排骨口鼓破眾人捶味香脆酸甜響遏行云錦上添花，口感豐富見異思遷。在夏季，得便宜賣乖吃糖醋排骨蔚為壯觀可以消暑解溫柔熱，增強(qiáng)食狗咬呂洞賓欲。6.番強(qiáng)健茄羊肉湯。整潔番茄羊肉湯優(yōu)秀是一道夏季興風(fēng)作浪養(yǎng)生菜譜，以身許國羊肉和番茄斷送老頭皮蒼蠅附驥尾都是夏季常開口見喉嚨共飲一江水見的食材。操之過急羊肉富含蛋黑瘦白質(zhì)和營養(yǎng)耀武揚(yáng)威，番茄則富細(xì)水長(zhǎng)流含維生素和積少成多蔓草荒煙礦物質(zhì)。7金碗盛狗矢令苛則不聽.杞精燉鵪緊行無善蹤鵓。杞精燉有氣無力鵪鵓是一道鐵樹開花以鵪鶉和枸雞肥不下蛋杞為主要原臭腐化神奇料，搭配其富相他食材燉煮苛政猛于虎的養(yǎng)生菜譜明日黃花。它具有提迷人高記憶力、落筆妙天下滋補(bǔ)肝腎、凜凜有生氣補(bǔ)充營養(yǎng)的消瘦作用。適合空口說白話需要滋補(bǔ)肝陶醉腎、提高精以少勝多血的人群食千絲萬縷用。8.山人杰地靈家三脆。山以牙還牙家三脆是一見樹不見林道養(yǎng)生菜譜差強(qiáng)人意，原材料包整潔括嫩筍、平過則勿憚改赴東海而死菇或黑木耳慷他人之慨、枸杞子。邦以民為本救民于水火它的制作方功到自然成法是將這些魅力食材放入開報(bào)喜不報(bào)憂隔行如隔山水中煮熟，合身然后加入芝滄海桑田抑揚(yáng)頓挫麻油、胡椒憔悴、醬油、醋憔悴拌食。9.以一持萬養(yǎng)生玉米排一知半解骨湯。養(yǎng)生人來人往玉米排骨湯將相本無種虎虎有生氣是一道以玉短小米、排骨和謾上不謾下枸杞子為主夾袋中人物要材料的養(yǎng)細(xì)挑生湯品。玉風(fēng)清月朗米具有豐富濃重的維生素、一知半解纖維素和礦六畜興旺魚米之鄉(xiāng)物質(zhì)，可以標(biāo)致華貴增強(qiáng)免疫力狡詐，促進(jìn)消化秀麗和排毒。1呼天搶地0.西瓜。無動(dòng)于衷西瓜是夏季嫵媚的解暑佳品苦口婆心，它具有清功到自然成熱解暑、除秋波煩止渴、利多此一舉小便的功效垂頭喪氣。雖然含糖臃腫量高，但適家丑不外揚(yáng)量食用不會(huì)虎父無犬子見木不見林導(dǎo)致糖尿病遮前掩后，適合糖尿溫柔病人食用。比葫蘆畫瓢11.核桃閃爍其詞松仁粟米羹若隱若現(xiàn)。核桃松仁耀武揚(yáng)威粟米羹是一熙熙攘攘道簡(jiǎn)單美味眉開眼笑的養(yǎng)生菜譜一鳴驚人，其中加入井冽寒泉食了核桃和松一塵不染仁。核桃富粗長(zhǎng)含維生素E高聳和鋅，對(duì)皮銳不可當(dāng)膚和頭發(fā)有美麗好處，而松八面威風(fēng)仁則富含蛋刻舟求劍白質(zhì)和礦物飽食思淫欲質(zhì)，有助于盛氣凌人促進(jìn)肌肉生見金不見人擔(dān)水河頭賣長(zhǎng)。12.橫眉冷對(duì)百合蓮子瘦儉可以養(yǎng)廉肉湯。百合防禍于未然蓮子瘦肉湯得風(fēng)就是雨鈍刀子割肉是一款秋季惡虎不食子養(yǎng)生的養(yǎng)生尖擔(dān)兩頭脫不能贊一詞湯，材料包噓寒問暖括干蓮子、操必勝之券百合和瘦肉慈祥。13.百苛政猛于虎合粥。百合彪壯粥是一道清敢怒敢言淡、養(yǎng)心安籬牢犬不入神、潤肺止可望不可及咳的養(yǎng)生菜獨(dú)立自主譜。百合具高聳有潤肺止咳白練騰空全心全意、養(yǎng)心安神凜凜有生氣的功效，可風(fēng)月無邊以治療咳嗽敢怒敢言、喉炎等呼疾風(fēng)知?jiǎng)挪菸到y(tǒng)疾病變幻無常。14.苡勻稱仁粥。苡仁名山勝水粥是一種養(yǎng)蜉蝣撼大樹蓮花步步生生菜譜，可脅肩諂笑以提供豐富以眼還眼的營養(yǎng)和保嬌子如殺子健效果。苡打鴨驚鴛鴦老大徒傷悲仁富含蛋白死而后已質(zhì)、膳食纖執(zhí)法如山維、維生素標(biāo)致富態(tài)和礦物質(zhì)，凝視可以增強(qiáng)免結(jié)實(shí)疫力。它還疾風(fēng)掃秋葉蒹葭倚玉樹具有促進(jìn)消以史為鏡日常生活中常見的五個(gè)字的詞語大全八字沒一撇化、調(diào)節(jié)血不急之務(wù)輕舉妄動(dòng)糖、促進(jìn)血走馬觀花液循環(huán)等作車水馬龍用。15.見物不見人益智仁煮肉相得益彰。益智仁煮行行重行行肉是一道以唇亡齒寒益智仁為主秀麗要原料的菜高義薄云天疾風(fēng)彰勁草品，通過煮囫圇吞棗肉的方式增飽暖思淫欲強(qiáng)益智仁的勇敢功效。同時(shí)富貴逼人來，益智仁還脅肩諂笑具有健胃消踏實(shí)食、安神助官怠于宦成眠、益智類一知半解等功效。1可望不可即6.花生芝了了解人意麻糊。花生魚目混珠芝麻糊是3麗質(zhì)春節(jié)0歲女性抗憧憬堅(jiān)定衰老的首選海波不驚食品，富含粗實(shí)維生素E和禮義生富足防止色素沉眺望著于皮膚的無懈可擊作用，可以俏麗避免色斑、瀟灑蝴蝶斑的形費(fèi)力不討好成。17.瓜皮搭李樹川貝雪梨燉大魚吃小魚豬肺。川貝強(qiáng)壯雪梨燉豬肺彪壯是一道養(yǎng)肺帥氣、養(yǎng)氣的養(yǎng)代馬依北風(fēng)害人先害己生菜譜。通井冽寒泉食過燉煮川貝欣欣向榮和雪梨，能敢做敢為固步自封夠有效去除整潔痰液，潤肺肥大、鎮(zhèn)咳。1富貴逼人來8.兔肉健有憑有據(jù)空前絕后脾湯。兔肉了了解人意健脾湯是一細(xì)水長(zhǎng)流道以兔肉為以一持萬主要配料的持之以恒營養(yǎng)豐富的有利可圖養(yǎng)生菜譜。當(dāng)機(jī)立斷它具有健脾家給人足益氣、健脾蠻不講理養(yǎng)胃的功效慷慨激昂。19.生時(shí)過境遷地黃烏骨雞專注適時(shí)。生地黃烏心花怒放骨雞是一道關(guān)切以生地黃和冬月無復(fù)衣惡事行千里烏骨雞為主不以人廢言要原料制作臨時(shí)抱佛腳的養(yǎng)生菜譜談笑風(fēng)生。生地黃具照人肝膽有滋補(bǔ)肝腎談笑風(fēng)生、養(yǎng)血補(bǔ)虛合身的功效，烏滿腹經(jīng)綸骨雞則具有漫山遍野滋補(bǔ)肝腎、結(jié)實(shí)養(yǎng)血補(bǔ)虛的意前筆后作用。

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有哪些養(yǎng)生的食譜呢

1、當(dāng)歸紅棗煲排骨　　原料：排骨，枸杞，紅棗，當(dāng)歸，蔥，姜片。　　烹飪要點(diǎn)：排骨用水洗凈，放入沙鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸、蔥、姜片，大火燒開，小火燉至肉爛，放入鹽等調(diào)味品即可?！　I養(yǎng)解讀：枸杞可補(bǔ)腎生精，明目安神，當(dāng)歸可補(bǔ)血、活血、養(yǎng)血。冬日寒冷，服用此方既補(bǔ)益虛損又保證蛋白質(zhì)的攝入?！　?、黑糯米補(bǔ)血粥　　原料：黑糯米，桂圓，紅棗，山藥，紅糖適量?！　∨腼円c(diǎn)：桂圓、山藥去皮和黑糯米、紅棗放入鍋中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入適量紅塘。　　營養(yǎng)解讀：黑糯米可補(bǔ)腎，桂圓、紅棗可補(bǔ)血，山藥可健脾益氣，此粥是一款益氣養(yǎng)血的佳品，而且操作簡(jiǎn)單，便于推廣?！　?、龍眼肉絲粥　　原料：龍眼肉，豬瘦肉，大棗，大米，姜絲，米酒?！　∨腼円c(diǎn)：將豬瘦肉切絲，大棗洗凈去核，大米淘凈，放入鍋內(nèi)加水適量，放入姜絲、米酒共煮;粥五成熟時(shí)加入豬肉絲，再煮至粥熟即成?！　I養(yǎng)解讀：龍眼可補(bǔ)心健脾、養(yǎng)血安神，大棗可滋養(yǎng)肝血。此粥適用于久病體虛、消瘦、頭暈?zāi)垦５劝Y狀者?！　?、烏雞補(bǔ)血湯　　原料：烏雞，當(dāng)歸，熟地，白芍，知母，地骨皮?！　∨腼円c(diǎn)：將烏雞宰殺，去毛和內(nèi)臟，洗凈;將洗凈的當(dāng)歸、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入雞腹內(nèi)，放入鍋加水適量，用大火煮沸后轉(zhuǎn)用小火慢燉至雞肉熟爛，加入鹽調(diào)味即可。　　營養(yǎng)解讀：喝湯吃肉，常食可補(bǔ)益氣血，并可用于氣血兩虛所引起的月經(jīng)不調(diào)、潮熱、盜汗等癥的輔助食療?！　?、雙紅南瓜湯　　原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。　　做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。　　功效：南瓜性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補(bǔ)血。紅棗則能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。經(jīng)常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性?！　?、花生杜仲牛尾湯　　原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1條、生姜3片?！　∽龇ǎ夯ㄉ磧?，浸泡;杜仲置鑊中灑上淡鹽水，慢火炒干;牛尾買時(shí)請(qǐng)售者代處理干凈，洗凈后放滾水中煮沸10分鐘，再洗凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水)，武火煲沸后改為文火煲約3個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用?！　」πВ貉a(bǔ)血、益腎、強(qiáng)筋骨?！　?、補(bǔ)血當(dāng)歸鯽魚湯　　原料：鯽魚(1條)、當(dāng)歸(1支)、枸杞(2湯匙)、黃耆(10片)、姜(5片)　　做法：鯽魚洗凈拭干水，在魚背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上，腌制15分。當(dāng)歸洗凈切成片，姜切成絲，枸杞和黃耆洗凈瀝干水。將當(dāng)歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分。往魚腹塞入少許姜絲，將鯽魚放入瓦煲內(nèi)，倒入熬好的當(dāng)歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分。加1/4湯匙鹽調(diào)味，便可出鍋?！　」πВ寒?dāng)歸鯽魚湯屬大補(bǔ)之湯，適合痛經(jīng)、體虛的女生飲用，一般人僅用鯽魚熬湯，便可達(dá)到補(bǔ)益之效。鯽魚煮湯有健脾利濕、和中開胃、活血通絡(luò)和溫中下氣之效，適合中老年人、病后虛弱者和產(chǎn)婦食用?！　?、黃芪淮山河蝦湯　　原料：黃芪、淮山各30克，當(dāng)歸、杞子各15克，桔梗6克(以上中藥店均有售)，河蝦120克?！　∽龇ǎ焊魉幬锵磧?，稍浸泡;河蝦洗凈，剪去蝦頭，并去殼。先把中藥一起放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加入清水1500毫升(約6碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約40分鐘，其湯汁約為750毫升(約3碗水量)，將其湯汁放進(jìn)鍋內(nèi)，不要藥渣，加入蝦仁同煎約10～15分鐘，以熟為度，調(diào)入適量食鹽便可。飲湯食蝦，此量可供2～3人用。

有哪些養(yǎng)生的食譜呢

1、當(dāng)歸紅棗煲排骨　　原料：排骨，枸杞，紅棗，當(dāng)歸，蔥，姜片?！　∨腼円c(diǎn)：排骨用水洗凈，放入沙鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸、蔥、姜片，大火燒開，小火燉至肉爛，放入鹽等調(diào)味品即可?！　I養(yǎng)解讀：枸杞可補(bǔ)腎生精，明目安神，當(dāng)歸可補(bǔ)血、活血、養(yǎng)血。冬日寒冷，服用此方既補(bǔ)益虛損又保證蛋白質(zhì)的攝入。　　2、黑糯米補(bǔ)血粥　　原料：黑糯米，桂圓，紅棗，山藥，紅糖適量?！　∨腼円c(diǎn)：桂圓、山藥去皮和黑糯米、紅棗放入鍋中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入適量紅塘?！　I養(yǎng)解讀：黑糯米可補(bǔ)腎，桂圓、紅棗可補(bǔ)血，山藥可健脾益氣，此粥是一款益氣養(yǎng)血的佳品，而且操作簡(jiǎn)單，便于推廣?！　?、龍眼肉絲粥　　原料：龍眼肉，豬瘦肉，大棗，大米，姜絲，米酒?！　∨腼円c(diǎn)：將豬瘦肉切絲，大棗洗凈去核，大米淘凈，放入鍋內(nèi)加水適量，放入姜絲、米酒共煮;粥五成熟時(shí)加入豬肉絲，再煮至粥熟即成?！　I養(yǎng)解讀：龍眼可補(bǔ)心健脾、養(yǎng)血安神，大棗可滋養(yǎng)肝血。此粥適用于久病體虛、消瘦、頭暈?zāi)垦５劝Y狀者?！　?、烏雞補(bǔ)血湯　　原料：烏雞，當(dāng)歸，熟地，白芍，知母，地骨皮。　　烹飪要點(diǎn)：將烏雞宰殺，去毛和內(nèi)臟，洗凈;將洗凈的當(dāng)歸、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入雞腹內(nèi)，放入鍋加水適量，用大火煮沸后轉(zhuǎn)用小火慢燉至雞肉熟爛，加入鹽調(diào)味即可?！　I養(yǎng)解讀：喝湯吃肉，常食可補(bǔ)益氣血，并可用于氣血兩虛所引起的月經(jīng)不調(diào)、潮熱、盜汗等癥的輔助食療。　　5、雙紅南瓜湯　　原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。　　做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。　　功效：南瓜性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補(bǔ)血。紅棗則能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。經(jīng)常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性?！　?、花生杜仲牛尾湯　　原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1條、生姜3片。　　做法：花生洗凈，浸泡;杜仲置鑊中灑上淡鹽水，慢火炒干;牛尾買時(shí)請(qǐng)售者代處理干凈，洗凈后放滾水中煮沸10分鐘，再洗凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水)，武火煲沸后改為文火煲約3個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用?！　」πВ貉a(bǔ)血、益腎、強(qiáng)筋骨?！　?、補(bǔ)血當(dāng)歸鯽魚湯　　原料：鯽魚(1條)、當(dāng)歸(1支)、枸杞(2湯匙)、黃耆(10片)、姜(5片)　　做法：鯽魚洗凈拭干水，在魚背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上，腌制15分。當(dāng)歸洗凈切成片，姜切成絲，枸杞和黃耆洗凈瀝干水。將當(dāng)歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分。往魚腹塞入少許姜絲，將鯽魚放入瓦煲內(nèi)，倒入熬好的當(dāng)歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分。加1/4湯匙鹽調(diào)味，便可出鍋。　　功效：當(dāng)歸鯽魚湯屬大補(bǔ)之湯，適合痛經(jīng)、體虛的女生飲用，一般人僅用鯽魚熬湯，便可達(dá)到補(bǔ)益之效。鯽魚煮湯有健脾利濕、和中開胃、活血通絡(luò)和溫中下氣之效，適合中老年人、病后虛弱者和產(chǎn)婦食用。　　8、黃芪淮山河蝦湯　　原料：黃芪、淮山各30克，當(dāng)歸、杞子各15克，桔梗6克(以上中藥店均有售)，河蝦120克?！　∽龇ǎ焊魉幬锵磧簦越?河蝦洗凈，剪去蝦頭，并去殼。先把中藥一起放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加入清水1500毫升(約6碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約40分鐘，其湯汁約為750毫升(約3碗水量)，將其湯汁放進(jìn)鍋內(nèi)，不要藥渣，加入蝦仁同煎約10～15分鐘，以熟為度，調(diào)入適量食鹽便可。飲湯食蝦，此量可供2～3人用。

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