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坐月子簡(jiǎn)單的食譜大全

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 00:11

坐月子簡(jiǎn)單的食譜大全

更新時(shí)間:2023-04-25

對(duì)于產(chǎn)后的媽媽們來說，恰當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng)才能盡快補(bǔ)充身體因分娩及產(chǎn)后所消耗的營(yíng)養(yǎng)成分，從而可以幫助產(chǎn)后的媽媽早日恢復(fù)健康，所以有很多朋友不知道坐月子簡(jiǎn)單的食譜而很困惑。那么，坐月子簡(jiǎn)單的食譜有哪些呢，下邊就詳細(xì)介紹一下。

坐月子的媽媽們要多喝些花生豬蹄湯，可以幫助媽媽們下奶，準(zhǔn)備花生，豬蹄，少許料酒，姜片，味精，蔥段，鹽。把蹄放火鍋內(nèi)，加水燒開，撇去浮沫，放入花生，姜片，蔥段，料酒，用小火煮兩小時(shí)左右，直到湯汁呈乳白色時(shí)加入鹽和味精就好。媽媽們還要喝生化湯粥，具有養(yǎng)血活血，產(chǎn)后補(bǔ)血，收縮子宮等功效，準(zhǔn)備：桃仁，當(dāng)歸各15克，梗米100克，川芎6克，黑姜10克，甘草3克，適量紅糖。先把各種藥材煎煮后取汁去渣，然后放入淘洗干凈的粳米煮到稀調(diào)以后，加入紅糖就可以了。

坐月子的媽媽要多喝鯽魚豆腐湯，準(zhǔn)備豆腐1塊，兩條鯽魚，適量的色拉油，少許食鹽，姜，白胡椒，香菜。把鯽魚收拾干凈備用，沸騰的水中放入半茶匙鹽，把豆腐放入焯煮一小會(huì)后切小塊。鍋內(nèi)放油，稍熱后放入姜片，把鯽魚放入兩面煎金黃。湯鍋內(nèi)加適量水，大火燒開后把魚和姜片一起倒入，等湯色轉(zhuǎn)白時(shí)放入豆腐塊繼續(xù)大火煮10分鐘，調(diào)入白胡椒粉，稍煮一會(huì)熄火，加入鹽和香菜就好。媽媽們還可以吃山楂小米粥，準(zhǔn)備小米100克，山楂20個(gè)，適量紅糖。先把山楂略炒一下，與小米一起熬成粥湯，加紅糖調(diào)味就好。

在這里建議產(chǎn)后的媽媽除了多吃些上面所介紹的食譜外，要多吃些豬肉，雞肉，牛肉，豬肝，蝦等食物，還要多吃些紫菜，黃豆，海帶，芹菜，油菜，菠菜等新鮮蔬菜以及橘子，西紅柿，紅棗，杏等水果，可以幫助媽媽們的身體盡快恢復(fù)健康。

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