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冬季吃8種蔬果排毒又防病

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月28日 00:38

　　蘿卜利尿、山藥降糖、、獼猴桃助消化、黃瓜通便……冬季多吃這些水果，排毒又防病。

　　白蘿卜

　　利尿效果佳，促進(jìn)排便，秋冬吃蘿卜，能夠有效的利用蘿卜之中所含有的芥子油，更好的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，這樣身體的消化能力自然而然就提高了。

　　山藥

吃8種蔬果排毒又防病

　　山藥中含有大量的黏液蛋白、維生素和微量元素，可以預(yù)防血脂在血管壁沉淀，有助于心血管疾病，也能降低血糖，糖尿病患者可以食用。

　　西蘭花

　　被譽(yù)為“蔬菜(蔬菜食品)皇冠”的西蘭花是一種高價(jià)值的天然食材，對(duì)殺死導(dǎo)致胃癌的幽門(mén)螺旋菌具有神奇功效。西蘭花是含有類(lèi)黃酮最多的食物之一，類(lèi)黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)，因而減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。

　　西紅柿

　　番茄中的果糖、葡萄糖及維生素等，對(duì)肝臟、心臟等器官都具有營(yíng)養(yǎng)保健效能。所以常吃番茄，能起保肝護(hù)心之作用。肝病患者及心臟病人應(yīng)把番茄列入自己的食譜中。

　　小白菜

　　小白菜中所含的維生素C，在體內(nèi)形成一種“透明質(zhì)酸抑制物”，這種物質(zhì)具有抗癌作用，可使癌細(xì)胞喪失活力。此外，青菜中含有的粗纖維可促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，增加大腸內(nèi)毒素的排出，達(dá)到防癌抗癌的目的。

　　黃瓜

　　黃瓜味甘性涼，有清熱解渴利水消腫的功效。黃瓜的一個(gè)顯著特點(diǎn)是它的含水量高達(dá)96%-98%，是瓜果蔬菜中最高的。秋季口燥舌干，一根黃瓜就可使人口渴頓解，甘涼滿口。它含的纖維素非常豐富、嬌嫩，在促進(jìn)腸蠕動(dòng)，通利大便和排匯腸內(nèi)毒方面有很好的作用。

　　苦瓜

　　苦瓜中存在一種活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能清除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。含有一種高能清脂素，即苦瓜素，它不進(jìn)入人體血液，只作用于人體吸收脂肪的重要部位——小腸，通過(guò)改變腸細(xì)胞網(wǎng)孔，阻止脂肪、多糖等高熱量大分子物質(zhì)的吸收，從而加速體內(nèi)小分子營(yíng)養(yǎng)的吸收，具有消腫的作用。

　　獼猴桃

　　獼猴桃維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情，豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤(rùn)燥，解熱除煩的功效。

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