減肥一直是人們非常關(guān)注的話題，生活中減肥的方法有很多，不同的減肥方法有不同的效果，游泳減肥是一種非常不錯(cuò)的方法，那你們知道游泳減肥的技巧有哪些呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下游泳減肥的技巧。

1、游泳減肥的技巧

1.初練者可以先連續(xù)游3分鐘，然后休息1～2分鐘，再游2次，每次也是3分鐘。

2.游泳后容易餓，飲食要控制.人在運(yùn)動(dòng)后都有一個(gè)“超量恢復(fù)”的現(xiàn)象。肥胖的人游泳之后常常會(huì)比以前更容易餓，攝入的能量也更多，得不償失。

3.姿勢(shì)正確效果才好。如果技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，不但鍛煉目的達(dá)不到，該練的肌肉也得不到鍛煉，這就是人們常說(shuō)的練“偏”了。

4.飯后或酒后不宜立刻游泳，因?yàn)槲甘芩膲毫袄浯碳ひ滓鸠d攣腹痛，久之會(huì)引起慢性胃腸炎。飯后40分鐘方可游泳。

5.月經(jīng)期不宜游泳，若有保護(hù)裝置并且有游泳習(xí)慣的人可以游，但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

2、游泳后要注意什么

一、游泳不忘防曬：

如果選擇室外游泳池，最好在下午四點(diǎn)以后再去，以免陽(yáng)光太強(qiáng)曬傷皮膚。建議用SPF(防曬指數(shù))30以上的防水防曬霜保護(hù)皮膚。為保證效果，每半小時(shí)至1小時(shí)涂抹一次。

二、清洗頭發(fā)不要太草率：

頭發(fā)被浸濕后，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯制劑會(huì)直接損傷發(fā)干，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)枯黃、干澀，所以游泳后一定要仔細(xì)洗頭，最好再用護(hù)發(fā)素加強(qiáng)保護(hù)。有些人游泳后不用洗發(fā)水，只用熱水隨便沖一下或者干脆就用毛巾把頭發(fā)擦干，這樣會(huì)殘留病菌，如果頭皮破損的話，傷口很容易被污染。

三、游完泳后不要忘記刷牙漱口：

楊淑霞說(shuō)，人們游泳時(shí)，池水常會(huì)進(jìn)入口腔，一些病菌也隨之而來(lái)。如果游完泳不及時(shí)清潔口腔再接著吃東西，這些病菌就會(huì)進(jìn)入胃腸道，抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。

四、適當(dāng)?shù)温让顾匮鬯幩?/p>

潛水時(shí)最好戴上游泳鏡，避免含有病原微生物的池水進(jìn)入眼睛，導(dǎo)致結(jié)膜炎。此外，池水中的消毒劑也刺激眼結(jié)膜。游泳后如果眼睛酸疼，或有其他不舒服的感覺(jué)，可適當(dāng)用點(diǎn)氯霉素眼藥水，預(yù)防眼睛感染。

五、認(rèn)真清洗皮膚：

游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認(rèn)真地洗個(gè)澡。

有些人認(rèn)為，既然氯制劑呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用堿性的香皂洗澡，覺(jué)得可以酸堿中和保護(hù)皮膚，其實(shí)這樣對(duì)皮膚并不好。一般來(lái)說(shuō)，皮膚的角質(zhì)層比較耐酸，但不耐堿，用堿性強(qiáng)的香皂洗浴，皮膚很容易干燥。此外我們還要注意，洗浴后最好涂保濕性較強(qiáng)的潤(rùn)膚乳。

八字精批 八字合婚 八字起名 八字財(cái)運(yùn) 2025運(yùn)勢(shì) 測(cè)終身運(yùn) 姓名詳批 結(jié)婚吉日

相關(guān)知識(shí)

游泳減肥有哪些技巧
【游泳的好處】游泳技巧
游泳健身的技巧
正確的游泳減肥方法有哪些呢
游泳是一種有效的減肥鍛煉方式嗎？需要注意哪些技巧和姿勢(shì)？
掌握游泳減肥的技巧，讓你瘦個(gè)不停
5??個(gè)游泳技巧，游著游著就瘦了??
減肥運(yùn)動(dòng)技巧有哪些
怎樣游泳才能快速有效瘦身？四個(gè)技巧指導(dǎo)你
暢游水中世界：游泳的益處、技巧與安全指南

網(wǎng)址: 游泳減肥的技巧有哪些？游泳減肥有哪些技巧？ http://www.u1s5d6.cn/newsview862221.html