保持正常的體重是為了有一個(gè)健康的身體，所以如果在減肥的過(guò)程中采取了不恰當(dāng)?shù)姆椒ǖ脑挘热绻?jié)食、藥物減肥等，那么就會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害，減肥是為了追求健康，如果在減肥的過(guò)程中對(duì)身體造成了傷害的話，那么減肥就沒(méi)有必要了，健康的減肥方法是最重要的。
想要減肥的人士里面很多都是懶人，這些人里面絕大多數(shù)都是不怎么熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)減肥方法的，雖說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥的效果是最好的，但是這種效果還是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看的到。
1.每次就餐前至少要喝1杯水。
2.早餐應(yīng)吃得簡(jiǎn)單一些，以低脂肪食物為主。如新鮮水果、烤全麥面包、酸奶及雞蛋、速食麥片等。
3.每日少食多餐，可使你的血糖水平趨于平穩(wěn)，從而避免情緒沖動(dòng)，使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。
4.永遠(yuǎn)不要低估“卡路里”的破壞力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或許對(duì)此并不在意。但1年下來(lái)，這每天額外多出的卡路里熱量會(huì)在你體內(nèi)堆積成3公斤重的脂肪——10年下來(lái)就是30公斤。
5.避開(kāi)高蛋白食物。那種認(rèn)為在減肥過(guò)程中應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的觀點(diǎn)是不正確的。在開(kāi)始減肥的最初幾周內(nèi)，你所減去的主要是體內(nèi)的水分，而非蛋白質(zhì)。另外，過(guò)分?jǐn)z入蛋白質(zhì)可導(dǎo)致身體虛弱、頭痛及心臟不規(guī)則跳動(dòng)等不良后果。膳食平衡和循序漸進(jìn)是成功減肥的關(guān)鍵所在。
以上5點(diǎn)就是關(guān)于健康減肥小竅門了，對(duì)于減肥不要快速的追求效果，可以要慢慢來(lái)但是一定要堅(jiān)持下去，減肥的效果并不會(huì)馬上就會(huì)出現(xiàn)，它往往需要經(jīng)過(guò)好幾個(gè)月才會(huì)表現(xiàn)出來(lái)，另外再減肥期間的時(shí)候合理飲食也是非常重要的。
