如何在家庭中進(jìn)行健美操鍛煉？|室內(nèi)健身健美200問(wèn)

1-跟著電視臺(tái)或錄相帶的領(lǐng)操員進(jìn)行鍛煉。

2.自編一套健美操，配上20?24拍/10秒的明快音樂(lè)節(jié)奏 進(jìn)行練習(xí)。

3.最好對(duì)著鏡子練習(xí)，有利于自己檢查動(dòng)作的正確性。

4.利用地毯、床進(jìn)行練習(xí)，如俯臥撐、仰臥起坐、仰臥舉腿、 背肌、踢腿、控腿和柔韌等練習(xí)。

5.利用床沿、椅子、沙發(fā)進(jìn)行坐姿操練習(xí)和腹背肌、俯臥 撐、踢腿和柔韌練習(xí)。

6.登高爬樓梯進(jìn)行腿部力量練習(xí)——踏板操、臺(tái)階練 習(xí)。

7.利用家具（如桌子）作為扶手進(jìn)行各種柔韌、壓踢腿和其 他部位練習(xí)等。

另外非常重要一點(diǎn)，您決定在家練習(xí)必須首先去學(xué)習(xí)或買 有關(guān)鍵美操方面的書籍,懂得健美操有關(guān)知識(shí)，掌握自編和練習(xí) 一般方法。注重動(dòng)作姿勢(shì)正確性和是否到位。并且要制定一套 練習(xí)計(jì)劃，如果要進(jìn)行減肥訓(xùn)練，必須對(duì)腰、胸、臀、腿的圍度和 皮脂及體重進(jìn)行測(cè)量，定期檢查，貴在堅(jiān)持，一定能收到滿意效 果。、

瀏覽129次

分校信息

關(guān)閉

您所使用的地圖JS API版本過(guò)低，已不再維護(hù)，為保證地圖基本功能正常使用，請(qǐng)盡快升級(jí)到最新版地圖JS API。

? 2015 Baidu

牡丹園/花園路校區(qū)（海淀區(qū)）

詳細(xì)地址：海淀區(qū)北三環(huán)花園路13號(hào)（天博中潤(rùn)3層301）聯(lián)系電話：135-8189-4868 羅老師乘車路線：公交在"牡丹園西"下車地鐵路線：10號(hào)線"牡丹園"D口出查詢地圖公交/駕車去這里

首都體育學(xué)院校區(qū)（海淀區(qū)）

詳細(xì)地址：首都體育學(xué)院訓(xùn)練2館2層-位于海淀北三環(huán)薊門橋西聯(lián)系電話：189-1163-9063 唐老師乘車路線：公交在"薊門橋西"下車地鐵路線：13號(hào)線"大鐘寺"下車查詢地圖公交/駕車去這里

相關(guān)知識(shí)

如何科學(xué)地進(jìn)行家庭健身訓(xùn)練，利用家庭常見(jiàn)物品進(jìn)行鍛煉
健康生活：如何在家中進(jìn)行簡(jiǎn)單有效的健身鍛煉！
如何在家中進(jìn)行健康鍛煉，讓身體更加健康
健康加油站（三十）：如何科學(xué)進(jìn)行體育鍛煉？
如何利用健身器材進(jìn)行家庭鍛煉？不去健身房也能強(qiáng)壯嗎？
建立家庭健身室：如何在家鍛煉、購(gòu)買家用健身器材與設(shè)計(jì)思路
如何在家中進(jìn)行有效的健身？輕松掌握家庭健身技巧！
健身器材有哪十種 家庭鍛煉身體常用的十種健身器械盤點(diǎn)→十大品牌網(wǎng)
如何通過(guò)健身操鍛煉身體，以達(dá)到健康和美好身材
如何進(jìn)行健康的體育鍛煉

網(wǎng)址: 三十、如何在家庭中進(jìn)行健美操鍛煉 http://www.u1s5d6.cn/newsview86229.html