辦公室工作人員長時(shí)間坐在電腦前，活動時(shí)間少，身體充滿脂肪，想工作瘦嗎？想快速減肥嗎？以下是四種辦公室快速減肥練習(xí)，不僅可以很容易地?cái)[脫脂肪，而且可以緩解壓力。幫助你恢復(fù)健康。

1.螺旋扭轉(zhuǎn)：

伸直雙腿，右腿穿過左腿，保持右腿伸直；上半身轉(zhuǎn)向右手支撐地面，左肘靠近右膝，然后你會感到腰部肌肉正在扭轉(zhuǎn)拉伸。堅(jiān)持每側(cè)10秒，重復(fù)3次。有效擺脫。腰酸背痛的困擾。

2.蝴蝶伸展:

坐姿，雙腳對齊，雙手握住腳趾，讓上半身慢慢向前，從臀部彎曲，用肘部壓腿，拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉。堅(jiān)持8秒，重復(fù)兩次。手臂瘦背效果很好，可以充分緩解頸椎疼痛。

3.拉肩:

站立，用一只手從外到后抓住手臂的肘部，拉到手臂的另一邊，然后拉伸另一邊的肩膀。堅(jiān)持10秒，重復(fù)3次。

4.胸部拉伸:

用手和上臂與門框等固定點(diǎn)充分接觸，保持肘部和肩部在同一水平面上，向前拉身體不太大，胸部完全收緊，肩部無異常拉力。堅(jiān)持12秒，重復(fù)3次。

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