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黑米吃多了有什么壞處

洪東旭營養(yǎng)科副主任醫(yī)師吉林大學(xué)第一醫(yī)院三甲全國第57主頁

黑米吃多了可能會導(dǎo)致消化不良、肥胖等壞處，不利于身體健康。生活中建議適量吃黑米即可，除了黑米，其他食物也要適量攝入，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。

黑米中含有較多纖維素，吃多了可能會加重消化負(fù)擔(dān)，使胃腸蠕動減慢，導(dǎo)致腸胃脹氣、食欲不振、惡心干嘔、腹部脹痛等消化不良的癥狀。且黑米含有較多碳水化合物，具有一定的熱量，黑米吃多了可能會攝入過多熱量，使熱量不能完全代謝、消耗，從而轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致體重增加，引起肥胖等情況。

因此，生活中不建議吃過多黑米，以免出現(xiàn)不適癥狀。黑米屬于粗糧，含有維生素E、B族維生素、碳水化合物、纖維素、脂肪、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)，適量吃即可。適量吃黑米能夠補充相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)，為人體提供能量，并且不會給人體帶來較大負(fù)擔(dān)，對健康有益。

2023-12-29瀏覽4411次

本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請盡快就醫(yī)

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張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲吃黑米有什么好處吃黑米好處如下：1、強(qiáng)壯筋骨：適當(dāng)?shù)爻院诿?，有很好的?qiáng)壯筋骨的好處。因為從中醫(yī)食療的角度上，黑米的黑色入腎經(jīng)，對于部分腎經(jīng)虛弱所導(dǎo)致的腰膝酸軟、腰腿疼、四肢乏力、容易疲倦，如果適當(dāng)吃黑米滋補腎經(jīng)，有一定的強(qiáng)壯筋骨、預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松的好處；2、恢復(fù)體力：適當(dāng)吃黑米，也有一定的緩解疲勞、恢復(fù)體力的好處，因為黑米中富含有一定量的碳水化合物。從營養(yǎng)學(xué)的角度上，每1g碳水化合物能夠產(chǎn)生4000卡的熱量，因此對于經(jīng)常體力勞動的人，如果適當(dāng)吃黑米，為機(jī)體提供碳水化合物、補充能量，在緩解疲勞、恢復(fù)體力方面的好處，會非常明顯；3、提高肌肉力量：黑米當(dāng)中的碳水化合物，還能夠為肌肉當(dāng)中的糖原提供豐富的原料，對于經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，適當(dāng)吃黑米，為肌肉的糖原提供豐富的原料，在緩解肌肉疲勞、提高肌肉力量方面的好處也會非常強(qiáng)。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲辣子吃多了有什么壞處"辣子吃多了之后的壞處如下：n1、容易引起口腔潰瘍的高發(fā)，因為辣子從中醫(yī)角度上來講性味辛熱，如果吃的辣子過多會引起體內(nèi)熱氣蓄積，進(jìn)而容易造成口腔潰瘍的高發(fā)。n2、會引起眼睛紅腫、視物模糊，因為辣子吃多了之后會引起肝火上炎進(jìn)而會影響到眼睛，表現(xiàn)出視物模糊、視力下降、眼睛紅腫。n3、容易造成痔瘡、便血的發(fā)生，因為辣子性熱，對于腸道容易引起干燥，進(jìn)而會引起便秘和便血的高發(fā)。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲花生米吃多了有什么壞處花生米吃多的壞處，具體如下：1、增加肥胖風(fēng)險：花生米富含脂肪，每1g脂肪能夠產(chǎn)生9kcal的熱量。吃多食用花生米，會使花生米中的脂肪產(chǎn)生大量能量，進(jìn)而以脂肪形式儲存于體內(nèi)，從而增加超重與肥胖的風(fēng)險；2、升高血脂：另外脂肪超標(biāo)進(jìn)入血管后，會引起血管內(nèi)血脂的增高，從而導(dǎo)致動脈粥樣硬化。因此也會增加心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險；3、升高血糖：過量食用花生米，所產(chǎn)生的過多能量會加重胰島素的代謝負(fù)擔(dān)，從而使血糖增高，增加患有糖尿病的風(fēng)險；4、增加脂肪肝風(fēng)險：過量食用花生米會導(dǎo)致過多脂肪進(jìn)入體內(nèi)，從而增加脂肪肝的發(fā)生風(fēng)險。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲黑芝麻吃多了有什么壞處黑芝麻吃多了壞處如下：1、肥胖：因為黑芝麻中含有豐富的脂肪，脂肪能產(chǎn)生9000cal/g的熱量，因此如果黑芝麻食用過多，會引起脂肪超標(biāo)進(jìn)入體內(nèi)，導(dǎo)致能量蓄積，進(jìn)而引起超重和肥胖的高發(fā)；2、心腦血管疾?。阂驗楹谥ヂ橹羞^多油脂進(jìn)入體內(nèi)，會引起血液中脂肪含量增加，導(dǎo)致動脈粥樣硬化發(fā)生風(fēng)險的提高，對于心腦血管疾病的預(yù)防和控制方面極為不利；3、腹部不適：黑芝麻中的油脂如果攝入過多，容易對腸道產(chǎn)生過分的刺激和潤滑作用，容易導(dǎo)致腹痛、腹脹、腹瀉等腹部不適情況發(fā)生；4、腎臟?。汉谥ヂ橹泻衅渌牡V物質(zhì)，如果攝入過多，對于腎臟代謝負(fù)擔(dān)會加重，導(dǎo)致腎臟病發(fā)生風(fēng)險的增高。因此食用黑芝麻一定要嚴(yán)格控制量，對于身體健康才更為有利。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲蜂蜜吃多了有什么壞處蜂蜜吃多了的壞處如下：1、脾胃不適：蜂蜜有潤腸、通便、滑腸的作用，如果蜂蜜吃得過多，很容易導(dǎo)致腹部出現(xiàn)隱隱作痛和排氣、排便增多的情況；2、超重：從西醫(yī)營養(yǎng)學(xué)的角度上講，蜂蜜當(dāng)中富含有豐富的碳水化合物，也就是糖分，而1g糖能夠產(chǎn)生4kcal的熱量，因此如果蜂蜜吃得過多，會引起過多糖導(dǎo)致能量超標(biāo)攝入，進(jìn)而會增加超重和肥胖的風(fēng)險；3、糖尿?。悍涿郛?dāng)中的糖如果過多進(jìn)入到體內(nèi)，也會加重胰島的代謝負(fù)擔(dān)，進(jìn)而導(dǎo)致胰島素抵抗，使血糖增高，容易增加糖尿病的風(fēng)險；4、脂肪肝：蜂蜜中的碳水化合物如果過多攝入在體內(nèi)，也容易以脂肪的形式儲存下來，更容易導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生，造成不良的后果。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲黃瓜吃多了有什么壞處黃瓜吃多了無論從中醫(yī)還是西醫(yī)方面，會對身體產(chǎn)生負(fù)面影響。具體分析如下：一、中醫(yī)：1、損傷陽氣：從中醫(yī)食療的角度上講，黃瓜性味偏寒涼。因此如果不加節(jié)制地吃黃瓜過多，會使得其寒涼的屬性損及到身體的陽氣，進(jìn)而會出現(xiàn)手腳冰涼、精神倦怠、面色蒼白、容易疲倦發(fā)生的情況增多，不利于身體健康；2、消化不良：如果不加節(jié)制過多地吃黃瓜，其寒涼的屬性會損傷到脾胃，尤其是脾胃陽氣受損的機(jī)會比較大，此時容易出現(xiàn)食欲不振、惡心、嘔吐、腹痛、腹脹和腹瀉發(fā)生風(fēng)險地增加，而造成消化不良的情況。二、西醫(yī)：從西醫(yī)營養(yǎng)學(xué)的角度上講，黃瓜當(dāng)中富含一定量的膳食纖維，而膳食纖維能夠很好地吸水膨脹、增加飽腹感。所以如果不加節(jié)制過多地吃黃瓜，會攝入大量的膳食纖維吸水膨脹，明顯地引起腹部脹滿不適。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲豆腐吃多了有什么壞處豆腐吃多了的一些壞處如下：1、泌尿系結(jié)石：豆腐吃多了，容易導(dǎo)致一些泌尿系結(jié)石的發(fā)生風(fēng)險增高。因為豆腐當(dāng)中富含有豐富的鈣質(zhì)，如果吃得過多，鈣質(zhì)會超標(biāo)進(jìn)入到體內(nèi)，如果加上飲水過少、活動量不足，因為豆腐吃得過多，造成超量的鈣質(zhì)在體內(nèi)蓄積，尤其是在泌尿系蓄積的風(fēng)險增加，進(jìn)而會造成一些泌尿系結(jié)石發(fā)生風(fēng)險的增高；2、痛風(fēng)：豆腐當(dāng)中還富含有非常豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝會產(chǎn)生一定量的嘌呤。如果豆腐吃得過多，會引起嘌呤在體內(nèi)蓄積，進(jìn)而引起血液當(dāng)中尿酸增加，進(jìn)而也會引起痛風(fēng)發(fā)生風(fēng)險的增高；3、增加腎臟代謝負(fù)擔(dān)：豆腐當(dāng)中的蛋白質(zhì)非常豐富，如果吃的豆腐過多，過多的蛋白質(zhì)會加重一些腎臟代謝的負(fù)擔(dān)。因此，如果豆腐不加節(jié)制的過多攝入，會加重腎臟負(fù)擔(dān)，進(jìn)而會引起一些非常明顯的腎功能下降的壞處。因此，豆腐一定要適量地吃，不可吃得過多。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲花生吃多了有什么壞處花生吃多的壞處，具體如下：1、增加超重和肥胖風(fēng)險：花生吃多容易造成超重和肥胖風(fēng)險的增加，因為花生中富含有豐富的脂肪。從營養(yǎng)學(xué)的角度上，1g脂肪能夠產(chǎn)生9000卡的熱量，因此如果花生吃得過多，會引起脂肪過多進(jìn)入到體內(nèi)，造成能量的超標(biāo)，進(jìn)而會以人體脂肪的形式儲存在機(jī)體內(nèi)，造成超重和肥胖的發(fā)生；2、增加慢性代謝性疾病發(fā)生風(fēng)險：如果超重和肥胖發(fā)生，就會造成很多慢性代謝性疾病的高發(fā)，如高脂血癥、冠心病、脂肪肝發(fā)生的風(fēng)險，都會隨著花生攝入量的超標(biāo)，而增加疾病發(fā)生的風(fēng)險；3、加重氣虛：從中醫(yī)食療的角度上，花生中含有的脂肪，有著很好的潤腸通便、瀉下的作用，因此對于部分氣虛、經(jīng)常懶散無力的人，如果花生吃得過多，潤腸通便、瀉氣的作用過強(qiáng)，容易進(jìn)一步加重氣虛的癥狀，表現(xiàn)為閑言、懶語、渾身沒有精神、總是容易疲勞。因此花生如果要吃，一定要嚴(yán)格控制攝入量，不可超標(biāo)。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲皮蛋吃多了有什么壞處皮蛋吃多了的壞處常見于以下幾種：1、造血障礙：皮蛋中含有一些鉛元素，過多的鉛元素進(jìn)入體內(nèi)會抑制骨髓的造血功能，若皮蛋吃得過多，會引起貧血的發(fā)生幾率增加；2、肝臟、腎臟功能損害：皮蛋在制作工藝過程中會殘存一些鉛元素，對于肝臟和腎臟，會產(chǎn)生很大的代謝負(fù)擔(dān)，若吃得過多，會引起肝功能和腎功能的下降；3、神經(jīng)、精神方面改變：皮蛋吃得過多，容易產(chǎn)生抑郁、焦慮或睡眠質(zhì)量比較差，同樣是因為其中的鉛元素對神經(jīng)系統(tǒng)的危害導(dǎo)致；4、增加高血壓發(fā)生風(fēng)險：皮蛋中也含有一定量的鈉元素，而鈉元素能引起水鈉潴留，當(dāng)體內(nèi)的液體增加時，會導(dǎo)致血壓增高。蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲蒜頭吃多了有什么壞處"蒜頭吃多了容易誘發(fā)急性胃炎、腸炎、腸脹氣的出現(xiàn)，適當(dāng)?shù)某运忸^可以抗菌殺菌、調(diào)節(jié)血脂、提高身體免疫力、預(yù)防身體感染，對人體健康有一定的好處。但是蒜頭本身是一種刺激性的食物，其中含有大量的大蒜素、蒜烯，在攝入過多時，這些物質(zhì)會對胃黏膜造成損壞。甚至還會導(dǎo)致胃黏膜因為受到刺激而充血、水腫、痙攣、收縮，誘發(fā)急性胃炎發(fā)作，這時不僅會出現(xiàn)胃部疼痛，還會出現(xiàn)惡心、嘔吐。蒜頭吃多了會刺激胃的蠕動，會快速的將蒜頭排進(jìn)到腸道之中。蒜頭中的刺激性物質(zhì)會對腸黏膜造成損壞，誘發(fā)腸炎發(fā)作，導(dǎo)致腹部疼痛、腹瀉等癥狀。大蒜在消化的過程中會產(chǎn)生大量氣體，因此還會導(dǎo)致腸脹氣的出現(xiàn)。"

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