明星同款減肥食譜，輕松擁有馬甲線！
明星們的減肥秘訣，不僅僅靠健身，他們的飲食同樣重要！想要擁有明星般的身材，就來看看這份減肥營養(yǎng)餐吧！

早餐（9:00前）
兩種水果
一份蔬菜沙拉
一個白水煮雞蛋
一份全麥面包
一份五谷雜糧粥＋葡萄干
早餐后，立刻服用營養(yǎng)補充劑，或者選擇代餐奶茶

? 午餐（1:00前）
主食以粗糧為主，如玉米、土豆或紅薯
米飯不超過一個拳頭大小
至少四種蔬菜
一份豆腐或豆類食品

下午茶：一份堅果，輕松享受

晚餐（6:00前）
大量蔬菜
大量豆腐或豆類食品（減脂期間無主食）
脫脂牛奶按需補充

在三餐之間的運動前后或饑餓時，補充一份酸牛奶或一根香蕉

??♀? 運動期間：一份脫脂牛奶＋乳清蛋白粉

每天補給：綜合維生素一粒、深海魚油二粒、維骨力一粒

按照這份食譜，你也可以擁有明星般的身材！快來試試吧！

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