邵陽(yáng)日?qǐng)?bào)·云邵陽(yáng)客戶端見(jiàn)習(xí)記者 楊婷

　　全民關(guān)注的巴黎奧運(yùn)會(huì)雖已落下帷幕，但運(yùn)動(dòng)員們挑戰(zhàn)自我、突破極限的體育精神仍持續(xù)影響著廣大群眾。我市越來(lái)越多的市民投身體育運(yùn)動(dòng)，在城市的各個(gè)角落釋放運(yùn)動(dòng)熱情，用體育運(yùn)動(dòng)的精氣神給城市帶來(lái)滿滿活力和源源動(dòng)力。其中，夜跑作為一種經(jīng)濟(jì)實(shí)惠、便捷高效的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)，受到了市民們的青睞。

　　跑團(tuán)形式為夜跑運(yùn)動(dòng)增添新活力

　　城市快節(jié)奏的生活，讓不少人白天沒(méi)有時(shí)間鍛煉，于是選擇夜晚空閑時(shí)間出來(lái)鍛煉，“夜跑族”應(yīng)運(yùn)而生。

　　8月20日晚上7時(shí)許，夜幕還未完全降臨，城市卻已經(jīng)“動(dòng)”了起來(lái)。公園的林蔭道、江邊的步道、道路旁的人行道，處處可見(jiàn)夜跑者們的身影。此時(shí)，市體育中心的體育場(chǎng)內(nèi)更是熱鬧非凡。

　　有這樣一群人在其中尤為顯眼，他們穿著統(tǒng)一樣式的熒光色運(yùn)動(dòng)服，列成三隊(duì)，高喊著“11路跑，快樂(lè)奔跑”的口號(hào)，跟隨音樂(lè)有節(jié)奏地慢跑著，快樂(lè)又充滿活力。圍觀的市民被這氛圍感染，也自發(fā)地加入其中，伴隨著歡聲笑語(yǔ)，一圈又一圈跑向健康與快樂(lè)。

　　這是一個(gè)夜跑團(tuán)，他們風(fēng)雨無(wú)阻，每晚都有領(lǐng)隊(duì)扛著音響帶領(lǐng)大家一起夜跑。據(jù)夜跑團(tuán)發(fā)起人謝二順介紹，邵陽(yáng)11路跑公社是非營(yíng)利性公益組織，2015年成立之初就致力于推廣全民跑步健身運(yùn)動(dòng)，發(fā)展至今，已經(jīng)聚集了一大批熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的跑步愛(ài)好者。

　　42歲的王志剛是領(lǐng)隊(duì)之一，他堅(jiān)持夜跑已經(jīng)1年多了。過(guò)去的他因肥胖而患上了“三高”，嚴(yán)重到擁有一次正常睡眠都是奢望。為了身體健康，他選擇聽(tīng)取醫(yī)生建議開(kāi)始嘗試夜跑。堅(jiān)持夜跑以后，他不但瘦身成功，血壓、血脂、血糖也回到了正常范圍，睡眠質(zhì)量更是大幅改善?，F(xiàn)在的他已經(jīng)愛(ài)上了跑步，幾乎天天活躍在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上?！耙古芤呀?jīng)成為生活習(xí)慣了，一天不跑心里就難受?！蓖踔緞傂χf(shuō)。

　　“一周堅(jiān)持跑3至4次是最科學(xué)的，不能急于求成?！敝x二順介紹，跑步要循序漸進(jìn)，量力而行，跑前做好熱身，跑后做好拉伸，跑中采用小步幅、低心率、高步頻的跑法。他們團(tuán)隊(duì)正在努力培養(yǎng)出一批跑步教練，無(wú)償指導(dǎo)夜跑新人們科學(xué)夜跑、健康夜跑，爭(zhēng)取讓更多市民了解夜跑，加入夜跑，愛(ài)上夜跑。

　　運(yùn)動(dòng)也是一種社交方式

　　夜跑之所以受到越來(lái)越多人的喜愛(ài)，不僅因?yàn)樗鼛?lái)的諸多健康益處，更因?yàn)樗黄屏藭r(shí)間和場(chǎng)地的限制。

　　不方便每晚來(lái)體育場(chǎng)的夜跑族們，就干脆在自家小區(qū)里組織夜跑。55歲的跑者海先生就在自家所在的雙清區(qū)和諧小區(qū)里建立了一支夜跑隊(duì)伍，取名“和諧小分隊(duì)”，由他領(lǐng)頭，每周二、四、六圍繞小區(qū)跑一個(gè)小時(shí)。和諧小區(qū)里實(shí)行人車分流，他們慢跑的方式幾乎不會(huì)有安全隱患。最初，只有少數(shù)幾個(gè)人跟著跑，現(xiàn)在，已有30多人加入夜跑小隊(duì)。

　　隔壁小區(qū)的姚女士就是其中一員，堅(jiān)持夜跑已一個(gè)月有余，“一個(gè)人跑很孤單，也容易放棄，和大家一起跑可以邊聊天邊跑步，氣氛太好了！”她笑著說(shuō)。在夜跑的過(guò)程中，她不僅鍛煉了身體，還結(jié)交了新朋友，在跑步中享受社交的樂(lè)趣。原本陌生的人們通過(guò)夜跑而相識(shí)，疏離感在并肩揮灑汗水的過(guò)程中逐漸被消融。

　　揮灑汗水，釋放壓力

　　對(duì)于許多城市夜跑族來(lái)說(shuō)，夜跑不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種心靈的釋放。在繁忙的工作與生活中，人們常常感到壓力重重，而夜跑則為他們提供了一個(gè)逃離喧囂、釋放壓力的空間。當(dāng)夜幕降臨，換上輕便的運(yùn)動(dòng)裝備，踏上跑道，隨著腳步的加快，心情也隨之變得輕松愉悅。夜跑，成為了他們緩解壓力、找回自我的一種獨(dú)特方式。

　　跑齡八年的蘇靜，為了釋放工作上的壓力，曾嘗試過(guò)游泳、羽毛球、騎行等運(yùn)動(dòng)，但最終還是愛(ài)上了夜跑這種自由、放松、不限制時(shí)間的運(yùn)動(dòng)方式。夜跑不僅讓他的身體變得更加健康，心態(tài)也變得更加積極向上，正如他在朋友圈里發(fā)的動(dòng)態(tài)：“所有的煩惱和不愉快，10公里都可以解決。”

　　夜跑族的壯大，是城市發(fā)展的一個(gè)縮影，反映了人們對(duì)健康、美好生活的追求。他們用行動(dòng)詮釋著“生命在于運(yùn)動(dòng)”的真諦，也讓城市在夜晚煥發(fā)出別樣的魅力。

　　一審：鐘姝

　　二審：寧如娟

　　三審：肖青華

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