原標(biāo)題：炎炎夏日適合夜健身

中國體育報記者 劉昕彤

“晚上8點到10點網(wǎng)球場拼團，可以練球，也可以打單打和雙打……”周末，家住北京市朝陽區(qū)的楊磊在微信群里發(fā)布了一條網(wǎng)球接龍，不一會兒，就得到許多網(wǎng)球愛好者的響應(yīng)，名額很快報滿。

夜球、夜騎、夜跑……今年夏天全國多地連續(xù)高溫，讓夜晚成為眾多運動愛好者青睞的黃金時間。隨著全民健身公共服務(wù)的提檔升級，眾多體育場館也開啟了“夜間模式”，延長夜間營業(yè)時間、加裝球場燈光、舉辦體育嘉年華……多種全民健身供給讓體育鍛煉成為人們夜生活的一部分。

北京市豐臺區(qū)的一處足球場一分為二，左邊是參加暑期足球訓(xùn)練營的小朋友，右邊則是陪同的家長在玩飛盤。“最近天氣太熱，教練把孩子們的足球訓(xùn)練挪到了晚上，這也給了我們家長一個鍛煉的機會。白天大家上班，天氣也熱，到了晚上，就把這半邊場地也預(yù)訂了，一起玩飛盤，接娃鍛煉兩不誤?！奔议L黃驊說。

江蘇南京新開了一家24小時運動街區(qū)籃球場，晚6點到晚10點，場場爆滿，火爆的人氣讓街區(qū)周邊的小店生意興隆。入夏以來，全國多地體育場館迎來夜間預(yù)訂熱潮，大多數(shù)健身房也都延長營業(yè)時間，還有很多24小時健身房憑借自助刷臉或掃碼進店。安裝自主感應(yīng)的燈光空調(diào)系統(tǒng)，也提升了用戶的健身體驗，滿足運動愛好者隨時隨地的健身需求。

人們的夜健身去處多了、內(nèi)容更豐富了，賽事活動也越來越多。河北省石家莊市足球聯(lián)賽3V3挑戰(zhàn)賽7月打響，將持續(xù)到9月，全部安排在夜間進行；在張家口市全民健身中心足球場、市民廣場等處，每天晚上開展的足球、啦啦操等賽事活動同樣人氣十足；保定市啟動了夜經(jīng)濟消費季，在以“夜健”為主線的主城區(qū)主要公園和廣場推出“夜健”地圖，開展熒光夜跑、星月夜騎、“保定清風(fēng)夜·消夏納涼會”、抖空竹、踢毽子等豐富多彩的休閑健身活動，豐富市民夜健身內(nèi)容。

對于如今火爆的夜健身，專家提醒，夜間健身時間不宜過長，一般控制在1小時左右，尤其是高溫天氣時要減少難度，注意補水，以有氧運動為主，還要注意安全，盡量選擇光線充足遠(yuǎn)離車道的地方，比如公園、田徑場等進行運動，進行夜跑時穿戴顯眼或帶反光的裝備。運動后不要馬上洗涼水澡或是大口喝冰飲料，補水遵循少量多次原則，小口啜飲，等身體恢復(fù)后再洗澡。

來源：中國體育報

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