在生活中，我們會做一些常見的運(yùn)動，比如跑步。跑步是一個(gè)常見又很有功效的運(yùn)動，而在跑步中，有著不少種類，如晨跑、夜跑，但是晨跑和夜跑也是有一些不同的。那夜跑和晨跑哪個(gè)對身體健康？接下來就一起來看看。

　　夜跑的好處與壞處

　　1. 好處

　　（1）夜跑對于絕大多數(shù)的跑步者來說會更方便，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)段時(shí)間充裕，既不影響工作，也不影響學(xué)習(xí)。

　?。?）夜晚是一天當(dāng)中氧氣含量較多的時(shí)候，空氣質(zhì)量相對來說也比較好，因此選擇這個(gè)時(shí)間段跑步對身體健康也有好處。

　　（3）夜跑可以緩解一天的工作壓力，讓人感到更放松，在晚上跑步我們也能夠全身心地投入到跑步鍛煉中。

　?。?）相對于早晨而言，晚上身體血液中的血小板數(shù)量相對較少，這時(shí)跑步可以避免發(fā)生血栓。

　?。?）夜跑減肥的效果更顯著，因?yàn)橥砩鲜侨梭w新陳代謝最旺盛的時(shí)候，這時(shí)候跑步有利于脂肪的燃燒。同時(shí)，睡覺前進(jìn)行跑步運(yùn)動，還可以明顯改善我們的睡眠質(zhì)量。

　　2. 壞處

　?。?）夜晚的溫度相對于白天來說比較低，晚上也容易起風(fēng)。跑步出汗后，頻繁吹風(fēng)容易生病。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，在風(fēng)口出汗容易受風(fēng)邪，夜晚運(yùn)動會過多地消耗陽氣，不利于身體健康。

　?。?）夜晚在戶外，不安全不確定的因素比較多，夜晚跑步很容易發(fā)生意外。所以說，夜跑的時(shí)候一定要注意安全。

　　晨跑的好處與壞處

　　1. 好處

　?。?）經(jīng)過一夜的睡眠，人體內(nèi)的糖分已經(jīng)被消耗掉了。那么起床后的晨跑就會直接消耗脂肪，對減肥很有幫助。

　?。?）晨跑可以讓人全天充滿活力和生機(jī)，并且可以減少焦慮，能夠改善睡眠質(zhì)量。而且晨跑可以讓全身器官功能提高到較高的水平，也能提高新陳代謝率。

　?。?）選擇晨跑的人肯定沒有時(shí)間睡懶覺了，所以說，晨跑在一定程度上讓你改掉了睡懶覺的壞習(xí)慣，也提醒你要按時(shí)吃早飯。

　　2. 壞處

　?。?）早晨是一天空氣中二氧化碳濃度最高、霧霾最嚴(yán)重的時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行晨跑容易引起呼吸系統(tǒng)疾病。

　?。?）晨跑時(shí)心率和血壓的提升比任何時(shí)候都要快，這樣會對心臟產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致猝死。

　?。?）如果空腹或者是高強(qiáng)度晨跑的話，容易引起低血糖，但也不能吃得太多進(jìn)行晨跑。最好是晨跑前補(bǔ)充點(diǎn)能量，晨跑后記得再吃點(diǎn)早餐。

　　（4）早上身體血液中的血小板數(shù)量較多，血液比較粘稠，晨跑容易導(dǎo)致血栓。小編在這兒建議大家，晨起不要忘了喝杯淡鹽水，稀釋一下血液濃度。

　　哪個(gè)時(shí)間段跑步最好

　　其實(shí)要說跑步的話，傍晚進(jìn)行跑步效果是最好的，早上的話進(jìn)行跑步有可能會由于大家沒有吃早餐，或者一些其他的問題，導(dǎo)致身體不太舒服，夜跑的話又會讓身體處于興奮狀態(tài)，無法入睡。很多時(shí)候，早上去跑步，都有大部分的人出現(xiàn)暈厥的狀態(tài)，因此大家在跑步之前也一定要先吃好早餐，并且在早餐過后的半小時(shí)去跑步是比較適合的。晚上跑步，如果是八點(diǎn)前的話，還是可以的，但是如果在九點(diǎn)多十點(diǎn)的階段進(jìn)行跑步大汗淋漓，到晚上就會覺得人體非常的興奮，這樣的話睡眠就會受到影響。所以我們還是建議傍晚跑步最好，如果大家非要夜跑，或者是晨跑的話，應(yīng)該調(diào)整一下自己。

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