在懷孕過(guò)程中，無(wú)論哪個(gè)階段，都要注意飲食調(diào)整，不能吃垃圾食品。一些人經(jīng)常吃油膩的熱食物，這特別容易引起內(nèi)分泌紊亂，影響胎兒健康，破壞免疫系統(tǒng)的穩(wěn)定性。然而，一些孕婦特別喜歡吃餅干。懷孕初期能吃餅干嗎?　　

懷孕初期能吃餅干嗎

　　孕婦能夠食用餅干，不過(guò)餅干只能當(dāng)成是輔食而非主食。對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)最好別吃太甜和太油的餅干，比如曲奇餅干等最好少吃。如果忍不住想吃的話(huà)，最好挑選有品牌的全麥消化餅。而且不要吃的太多了，影響到正餐的攝入，也容易上火。

　　首先最好挑選有獨(dú)立包裝或者大包裝的餅干，少選散裝餅干，從衛(wèi)生上來(lái)說(shuō)比較放心。而且買(mǎi)包裝餅干可以看出用料、成分表和保質(zhì)期，這樣挑選更合理。

　　然后，當(dāng)然是餅干的類(lèi)型。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，餅干應(yīng)該是饑餓和健康的。最好選擇低脂肪、低糖和低熱量的餅干，少吃三明治或咸餅干，少吃薄餅餅干，因?yàn)楸★烇灨珊懈吆康狞S油脂肪，但豐滿(mǎn)感并不明顯。購(gòu)買(mǎi)時(shí)，你可以注意包裝上的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，注意脂肪、糖、卡路里等。

　　吃餅干時(shí)多喝些牛奶或水。因?yàn)轱灨赏ǔＪ歉傻?，水分?huì)使餅干中的淀粉膨脹，而且很容易感覺(jué)到飽，所以量是可以控制的。

　　孕婦也可能被禁止根據(jù)自己的需要吃餅干。例如，糖含量較低的餅干會(huì)在碳水化合物下標(biāo)注糖含量。這些餅干更適合孕婦吃。含有麩皮成分的餅干注重膳食纖維的含量，這通常會(huì)被貼上標(biāo)簽。蘇打餅干是堿性食物，它可以中和胃中過(guò)量的胃酸，并且可以被胃部不適的孕婦食用。母親可以根據(jù)自己的需要選擇餅干。　　

懷孕可以吃巧克力嗎

　　懷孕可以吃巧克力，但是要少吃。巧克力中所含的銅元素對(duì)胚胎的正常發(fā)育具有重要作用。有些巧克力中還添加了卵磷脂，其磷的成份對(duì)胎兒大腦發(fā)育是大有好處的。因此，孕婦可以吃巧克力，但是要適量，也要注意鑒別巧克力的制作成分，盡量選擇可可含量超過(guò)50%的黑巧克力，“代可可脂”巧克力不要吃，因?yàn)槠渲泻写罅康母叨蕊柡椭荆踔练词街舅?，?duì)健康不利。

　　巧克力的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　巧克力是一種高能食物，因此適合在長(zhǎng)途旅行、登山、野游時(shí)作為儲(chǔ)備食物攜帶，可提供一定數(shù)量的B族維生素和鉀、鈣、鎂、鐵等礦物質(zhì)。添加牛奶會(huì)提高巧克力的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，使蛋白質(zhì)、鈣和B族維生素的含量增加;添加果仁會(huì)增加不飽和脂肪酸、B族維生素和礦物質(zhì)的含量。

　　盡管巧克力具有以上種種好處，但畢竟屬于高熱量、高脂肪、高糖分的食品，所以，應(yīng)科學(xué)合理適量地食用，某些特殊人群更是不宜食用。

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