橘子是時下最方便吃的水果了，忙碌的時候無須清洗，扒皮即可食用。氣味芳香撲鼻，口感酸甜可口，汁水豐富，對于愛吃水果的小伙伴來說，根本無法拒絕。

那橘子都有哪些營養(yǎng)呢？如果每天都吃1 個橘子，身體會有什么變化呢？每天吃1 個橘子是一種健康的飲食習(xí)慣，橘子的白絲也可以吃進肚子，且具有一定的益處，以下是具體介紹：

一、橘子的營養(yǎng)價值

橘子富含維生素C 、類黃酮、檸檬苦素等多種營養(yǎng)成分，具有抗氧化、增強免疫力等作用。其中，維生素 C 可以促進膠原蛋白的合成，有助于保持皮膚的彈性和光澤；類黃酮具有抗炎、降低膽固醇等功效。

橘子還含有豐富的膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，預(yù)防便秘，維持腸道正常功能。

二、橘子白絲的益處

膳食纖維豐富：橘子白絲中含有大量的膳食纖維，食用后可增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，有助于控制體重。同時，膳食纖維能促進腸道蠕動，使糞便更容易排出體外，起到預(yù)防便秘的作用。

黃酮類物質(zhì)含量高：橘子白絲中的黃酮類物質(zhì)具有抗氧化作用，能清除體內(nèi)自由基，減少氧化損傷，預(yù)防衰老和慢性疾病的發(fā)生，如心血管疾病、癌癥等。此外，黃酮類物質(zhì)還具有抗炎特性，有助于減輕體內(nèi)炎癥反應(yīng)，緩解炎癥相關(guān)的不適癥狀。

止咳化痰：從中醫(yī)的角度來說，橘子白絲具有一定的藥用價值，有止咳化痰的功效，對緩解咳嗽、咳痰等癥狀有一定的幫助，尤其是對于因肺熱引起的咳嗽，效果較為明顯。

三、注意事項

雖然橘子白絲有一定的益處，但也不能過量食用，以免引起消化不良等問題。

對于一些腸胃功能較弱、容易腹脹或腹瀉的。

四、哪些人不適合食用橘子白絲？

橘子白絲雖然有一定的營養(yǎng)價值和益處，但以下幾類人可能不適合食用：

1、腸胃功能較弱者

橘子白絲中的膳食纖維含量較高，不易消化。對于本身腸胃功能較弱，如患有胃炎、胃潰瘍、腸炎等疾病的人，或者消化能力較差的老年人和兒童來說，食用橘子白絲可能會加重腸胃負擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、腹脹、腹痛、腹瀉等不適癥狀。

2、胃酸過多者

橘子白絲具有一定的酸性，食用后可能會刺激胃酸分泌。胃酸過多的人，如患有胃食管反流病、十二指腸潰瘍等疾病的患者，食用橘子白絲可能會使胃酸分泌進一步增加，加重?zé)?、反酸、胃痛等癥狀，不利于病情的恢復(fù)。

3、過敏體質(zhì)者

部分過敏體質(zhì)的人可能對橘子白絲過敏，食用后會出現(xiàn)皮膚瘙癢、皮疹、呼吸困難等過敏反應(yīng)。如果本身對橘子或其他柑橘類水果過敏，那么食用橘子白絲時也需要格外謹慎，最好先咨詢醫(yī)生或進行過敏原檢測。

4、正在服用某些藥物者

橘子白絲中含有呋喃香豆素等成分，可能會影響某些藥物的代謝。正在服用特定藥物的人群，如降壓藥、降脂藥、抗心律失常藥等，食用橘子白絲可能會干擾藥物的正常作用，增加藥物的副作用或降低藥物的療效。在這種情況下，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下決定是否食用橘子白絲。返回搜狐，查看更多

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