蜂蜜是非常營(yíng)養(yǎng)美味的食材，所以很多人都尤其喜歡用蜂蜜沖泡蜂蜜水飲用，而不少人更是習(xí)慣在晚上或者是臨睡前的時(shí)候飲用上一杯蜂蜜水，因?yàn)樵S多人都覺得晚上喝蜂蜜水對(duì)身體非常有益。那么晚上喝蜂蜜水好嗎？晚上喝蜂蜜水有什么好處？。

1、晚上喝蜂蜜水好嗎

晚上可以適量的喝點(diǎn)蜂蜜水，有助于排毒下火，而且還有一定的減肥功效。蜂蜜有潤(rùn)肺排毒清腸的作用，晚上睡覺之前喝一杯蜂蜜水，能夠補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)元素，排毒養(yǎng)顏，滋潤(rùn)腸道，而且蜂蜜中的糖分主要是果糖和葡萄糖，屬于單糖，食用之后經(jīng)過代謝會(huì)馬上產(chǎn)生為能量，能有效消除疲勞，所以晚上喝蜂蜜水還能有效改善睡眠質(zhì)量，起到安神的作用。

2、晚上喝蜂蜜加牛奶

晚上睡覺前在熱牛奶中加入一勺蜂蜜具有很好的安神功效，因?yàn)榕Ｄ毯浂?，鉀?duì)神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)，血液凝固過程起到了重要作用，睡前喝牛奶本來就有緩和情緒的功效;而蜂蜜中的鎂對(duì)大腦神經(jīng)有鎮(zhèn)靜作用，能夠調(diào)節(jié)心理，減緩壓力，兩者一起調(diào)和飲用，能夠更好的消除緊張心理，起到舒緩安眠的作用。

3、晚上喝蜂蜜水會(huì)胖嗎

很多人擔(dān)心晚上喝蜂蜜水發(fā)胖的問題，蜂蜜本身就具有潤(rùn)腸通便的作用，能夠預(yù)防和治療便秘，而且蜂蜜還有良好的排毒功效;再者，蜂蜜中的糖分不是蔗糖，而是果糖，尤其它的熱量比較低，適量的喝蜂蜜水不但不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，還有助于減肥。

4、喝蜂蜜水最佳時(shí)間

早晨喝蜂蜜水

早晨起床之后喝蜂蜜水能夠有效增加腸胃蠕動(dòng)，治療消化不良的癥狀，還能潤(rùn)腸排毒，但需要注意的是，早上要喝一杯溫開水之后再喝蜂蜜水，因?yàn)榭崭购确涿鬯脑?，容易增加體內(nèi)酸性，時(shí)間長(zhǎng)了容易導(dǎo)致胃潰瘍或十二指腸潰瘍發(fā)生，腸胃本來就不太好的人群尤其要注意，最好用溫水沖泡蜂蜜。

冬天喝蜂蜜水

經(jīng)常喝蜂蜜水還有助于改善膚質(zhì)，美白肌膚，因?yàn)榉涿鄣臓I(yíng)養(yǎng)豐富而且多樣化，又極易被人體吸收利用，對(duì)皮膚有很好的滋潤(rùn)作用，冬天天氣干燥，每天適量的喝點(diǎn)蜂蜜水，有助于防止皮膚皸裂，對(duì)皮膚有良好的保護(hù)作用。

5、蜂蜜水減肥嗎

(1)蜂蜜水的熱量是多少

每100克蜂蜜水的熱量是9大卡，脂肪含量0.01克。此外，蜂蜜水還含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。

(2)蜂蜜水減肥嗎

蜂蜜水中含有脂肪酸，能增強(qiáng)胃腸道的蠕動(dòng)力，有促消化的作用。蜂蜜水中的維生素和礦物質(zhì)具有調(diào)整腸胃的作用。所以喝蜂蜜水能利便排毒、減肥瘦身。

(3)蜂蜜水什么時(shí)候喝減肥

飯前喝蜂蜜水減肥。喝蜂蜜水能快速補(bǔ)充能量，消除空腹感，有助于減小食量，達(dá)到節(jié)食減肥的目的。

(4)蜂蜜水喝多了會(huì)胖嗎

蜂蜜水喝多了會(huì)胖。蜂蜜水中的糖分含量也很高。沖調(diào)蜂蜜水濃度過高，飲用過量，都會(huì)導(dǎo)致糖分?jǐn)z取過多，引起肥胖。

(5)溫馨小貼士

容易腹瀉的人，不建議喝蜂蜜水減肥。因?yàn)榉涿蹪?rùn)腸通便的效果很好，腹瀉的人常喝不利營(yíng)養(yǎng)吸收，容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。

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