蜂蜜水可以潤澤皮膚，可以調理便秘保護嗓子。蜂蜜水的營養(yǎng)成分高，但是這并不意味著蜂蜜水越多喝越好？一天喝多少蜂蜜水合適？怎么正確喝蜂蜜水？

一天喝多少蜂蜜水合適

一天喝蜂蜜一般我們建議成年人不超過100毫升，兒童不超過30毫升。如果是每天需要服用的，最好是一天控制在10~50毫升左右。或者是直接每天不超過2杯蜂蜜水，一杯放一小湯匙蜂蜜即可。

蜂蜜水喝多了會怎么樣

蜂蜜中含有的大量的糖分進入體內后，不能被身體分解的多余部分會在體內轉化成脂肪堆積體內，使人變胖。

蜂蜜中的糖分很容易使牙齒滋生細菌，細菌生長產(chǎn)生的有機酸會腐蝕牙齒，最常見的就是產(chǎn)生齲齒。

蜂蜜水喝多了會導致體內血糖快速升高，經(jīng)常喝太多的蜂蜜水會增加糖尿病的患病風險。

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